Празници су незамисливи без обиља хране, али много калорија може негативно утицати на варење или изазвати непријатно надимање.
Празнични ручак или вечера садржи дупло више калорија од препоручене количине за одраслу особу.
Превише хране у стомаку изазива нелагодност, лоше варење и мучнину. Стручњаци саветују како спречити нелагодност у цревима, односно надимање током празника.
Избегавајте храну која изазива надимање
Важно је знати која храна изазива надимање, као што су млечни производи и глутен, па их смањите или избегавајте да бисте избегли лоше варење. Обратите пажњу на симптоме, порције и време јела јер ће вам то помоћи да откријете које намирнице изазивају надимање, саветују стручњаци.
Једите редовно
Ако мислите да је добра идеја да једете врло мало пре празничне гозбе, варате се. Наиме, то ће довести до преједања, што ће изазвати надимање. Неопходно је јести доследне оброке током дана, саветују стручњаци.
Додајте здравију храну у јеловник
Постоје једноставне алтернативе здраве хране за празнике које можете припремити попут хумуса и свежег поврћа. Уместо пиринча бирајте махунарке које су богате калијумом, које помажу у смањењу вишка натријума који изазива надимање. Додајте лиснато поврће као што су кељ, шпаргле и спанаћ јер имају висок садржај воде, мало калорија и пуно витамина, минерала и влакана.
Смањите конзумацију алкохола
Пијење алкохола након обилног оброка може погоршати надимање. Да бисте спречили дехидрацију, пијте довољно воде током дана. Стручњаци препоручују једну чашу алкохола дневно за жене и две за мушкарце. Такође, за сваку чашу алкохола коју попијете, попијте бар једну чашу воде.
Pet načina da sprečite nepotrebno rasipanje novca za praznike
Преузмите андроид апликацију.
