Младалачки изглед можете задржати захваљујући добром сну.
Свеж и младалачки изглед је последица лучења хормона раста. А да бисмо га обезбедили у довољној количини јако је битно када одлазимо на спавање. Како се хормон раста највише лучи у периоду 22 – 23 сата, савет је свакако да управо у овом периоду будемо већ у кревету.
Раст, регенерација ћелија, одржавање здравог ткива у мозгу такође је задатак који обавља овај хормон. Јако је битан код зарастања рана, опоравка мишића после тренирања, изградње мишића и сагоревања масти.
А како бисмо све ово добили од хормона раста, морамо му омогућити да ради свој посао тиме што ћемо одлазити на спавање пре поноћи, тачније око 22 сата, када је он најактивнији.
Хормон раста код жена почиње да опада у средњим годинама. У менопаузи почиње да опада естроген, прогестерон, али и хормон раста. И управо су тада приметни знаци његовог недостатка. Долази до накупљања масноће око струка, проблема са спавањем. Коса и кожа постају сувље, настају боре, а честа је и појава остеопорозе.
Да ли се може повећати хормон раста на природан начин?
Здрава исхрана, поред доброг и редовног сна, је задужена за повећање овог хормона.
Намирнице богате мелатонином, попут парадајза, јаја, рибе, орашастих плодова, нара, малина и грожђа уврстите у редовну исхрану и помоћи ћете лучењу овог хормона.
Такође, редовно вежбајте, трчите и повећаћете ниво хормона раста.
Истраживања су показала да појачано лучење хормона раста током ноћи, обезбеђује амино киселина аргинин. Дневни унос од 15-20 грама аргинина ће помоћи лучењу хормона. Зато укључите црвено месо, орахе, пилетину, смеђи пиринач, соју и семенке у своју исхрану.
Помозите хормону раста, обезбедите му добар сан, тренинг и здраву исхрану, а он ће вам обезбедити младалачки изглед.
Преузмите андроид апликацију.
