Спавање краће од пет сати између 50 и 70 година повећава ризик од развоја најмање две хроничне болести.
Озбиљно упозорење долази након што су објављени закључци истраживања које је спроведено чак 25 година.
Током дуготрајног експеримента, научници су проучавали везу између сати сна и дијагностикованих хроничних болести, и на крају смртности сваког од испитаника.
Они субјекти који су пријавили да спавају пет сати или мање имали су 20% веће шансе да оболе од хроничних болести.
Истовремено, имали су чак и високих 40% шансе да им се иста дијагностикује у наредних 25 година. Ова група је упоређена са људима који су спавали до седам сати ноћу, што је побољшало њихово здравље.
Забрињава и чињеница да су научници закључили да недостатак сна у 50. години живота повећава ризик од смртности током наредних 25 година истраживања.
Оптимално је седам до осам сати сна током ноћи Током година, људи мењају своје навике спавања. Међутим, научници препоручују да свака особа треба да се труди да спава седам до осам сати сваке ноћи како би спречила развој хроничних болести.
Професори са Универзитета у Лондону наглашавају да кратко трајање сна утиче на развој мултиморбидитета, односно две или више хроничних болести.
Савети за квалитетнији сан
Ако су вас ова упозорења подстакла да посветите више пажње обезбеђивању квалитета свог сна, ево неколико корисних савета енглеских научника.
Кључно је да се обезбеди добра „хигијена спавања“. То значи да соба у којој спавате мора бити тиха и мрачна, а температура угодна.
Изузетно је важно уклонити електронске уређаје као што су мобилни телефони, таблети и лаптопови из простора у којем спавате због зрачења.
Пре него што одете на спавање, покушајте да избегнете гледање у екране и коришћење уређаја који разбуђују мозак и замарају очи. Физичка активност током дана додатно побољшава квалитет сна.
Преузмите андроид апликацију.
