Постоје две преломне тачке када је тело човека највише крхко.
Научници су открили да људско тело не стари постепено, већ пролази кроз два убрзана таласа старења – први у 44. години, а други у 60. години живота. Ово револуционарно откриће, које је објављено у часопису Nature Aging, долази из истраживања које су спровели научници с Универзитета Станфорд и Технолошког универзитета Нањанг у Сингапуру.
Први талас старења у 44. години
Према истраживању,које јсе проведено на 108 учесника, људско старење није линеарно, већ се дешава у наглим скоковима. Први такав скок примећен је у 44. години. Научници су открили да многе молекуларне промене, укључујући промене у РНК, протеинима и микробиомима, постају израженије управо у овом добу.
Како то утиче на тело? У овом периоду, способност метаболизма кофеина и алкохола значајно опада, што може довести до већег ризика од повреда мишића и повећања телесне масти. Промене у протеинима који држе ткива заједно такође постају израженије, што може узроковати промене на кожи, мишићима и кардиоваскуларном систему.
Други талас старења у 60. години
Други талас старења долази у 60. години, када тело поново пролази кроз низ убрзаних промена. Ризик од озбиљних болести, попут кардиоваскуларних поремећаја, проблема са бубрезима и дијабетеса типа 2, значајно расте у овом периоду.
Шта можете учинити? Научници саветују промене у начину живота како бисте ублажили ефекте старења. Смањите унос алкохола, повећајте физичку активност и обратите пажњу на исхрану – посебно на унос угљених хидрата и воде, што може помоћи у очувању функције бубрега.
Занимљивости из студије: Разлике између полова
Иако се очекивало да ће убрзано старење код жена бити повезано с менопаузом, која обично наступа између 45. и 55. године, истраживање је показало да слични обрасци старења важе и за мушкарце. Ове сличности сугеришу да је прелазна тачка око 55. године универзална за оба пола.
Практични савети да успешно превазиђете таласе старења
Како бисте се што боље припремили за ове кључне периоде, истраживачи препоручују следеће:
У 40-им годинама: Смањите унос алкохола, обратите пажњу на исхрану и повећајте физичку активност.
У 60-им годинама: Смањите унос угљених хидрата, пијте довољно воде и одржавајте активан стил живота.
Ова револуционарна студија показује да старење није постепени процес, већ се дешава у два кључна таласа у 44. и 60. години живота. Разумевање ових промена може вам помоћи да се боље припремите и заштитите своје здравље у овим кључним периодима.
Kada je vreme da beba proba sladoled? Razlog zašto to treba da odložite je očigledan
Преузмите андроид апликацију.
