Иако је увек боље конзумирати поврће и воће у целости него у облику сока, природни сок је свакако бољи него ништа. Стручњаци из Клинике Мејо препоручују сокове јер побољшавају рад дигестивног система, пружају осећај ситости и помажу у борби против слободних радикала у организму.
Због тога смо обратили пажњу на препоруку нутриционисте Алекса Сифуентеса, који је на друштвеним мрежама открио једноставан трик за мршављење. Он тврди да конзумирање сока од шаргарепе 30 минута пре одласка на спавање, током 14 дана, може помоћи у губитку килограма – наравно, уз уравнотежену исхрану и редовну физичку активност.
Сифуентес објашњава да сок од шаргарепе подстиче сагоревање масти током ноћи захваљујући високом садржају влакана који побољшава здравље пробавног система. Међутим, упозорава да сок не треба пити дуже од две недеље како се не би изгубила мишићна маса.
Предности сока од шаргарепе
1. Штити здравље очију
Шаргарепа је богата витамином А, који је кључан за очување здравља очију. Исхрана богата витаминима и бета-каротеном, попут оне која укључује шаргарепу, смањује ризик од дегенерације макуле и других очних болести.
2. Побољшава пробаву
Сок од шаргарепе садржи висок ниво нерастворљивих влакана која повећавају запремину отпада и олакшавају његов пролазак кроз црева. Због тога се препоручује као природни начин детоксикације и превенције затвора.
3. Подржава здравље бубрега
Сок од шаргарепе помаже телу да остане хидрирано, што олакшава рад бубрега у елиминацији отпада и вишка течности. Уз то, низак садржај оксалата у шаргарепи смањује ризик од настанка бубрежних каменаца, док каротени имају антиоксидативно и антиинфламаторно дејство.
4. Одржава здравље коже и косе
Богата витамином Ц, шаргарепа подстиче производњу колагена – протеина заслужног за еластичност и чврстину коже. Витамин А додатно јача косу и кожу, чинећи их здравијим и отпорнијим.
5. Спречава кардиоваскуларне болести
Шаргарепа је препуна витамина Ц, влакана, каротена и фенола, који смањују апсорпцију холестерола и подстичу излучивање жучних киселина. Заједно са антиоксидативним својствима, ови ефекти пружају додатну заштиту против болести срца и крвних судова.
6. Регулише крвни притисак
Калијум присутан у шаргарепи помаже у снижавању високог крвног притиска, нарочито у исхрани богатој натријумом. Сок од шаргарепе делује као природни диуретик, елиминишући вишак течности и натријума из организма.
7. Помаже у губитку тежине
Поврће с високим садржајем воде и влакана даје осећај ситости и подржава процес мршављења. Према речима Алексе Сифуентеса, конзумација сока од шаргарепе пре спавања може помоћи у сагоревању масти током ноћи.
8. Снижава ниво шећера у крви
Сок од шаргарепе помаже у смањењу нивоа глукозе у крви. Иако истраживања још увек трају, неки прелиминарни резултати указују да ферментисани сок може садржати пробиотике који додатно помажу у регулацији дијабетеса.
Рецепт за сок од шаргарепе за мршављење
Састојци:
Једна шаргарепа
Један лимун
Вода
Припрема:
Оперите и ољуштите шаргарепу, а затим је исеците на коцкице.
У блендеру помешајте сок једног лимуна са чашом воде и додајте комаде шаргарепе.
Мутите док не добијете хомогену смесу.
Процедите сок помоћу цедиљке и уживајте!
Да бисте максимално искористили предности овог напитка, конзумирајте га сваке вечери пре спавања током две недеље. Уз балансирану исхрану и редовну физичку активност, овај сок може постати ваш савезник у постизању витке линије и очувању здравља.
Преузмите андроид апликацију.
