Ручни радови који ће вам помоћи да се одморите од сопствених мисли.
Ко је рекао да је медитација лака? Понекад је тешко бити миран и фокусирати се на своје мисли, а за неке је то немогуће. Медитација није за свакога – и то је сасвим у реду! Уместо да се присиљавате да је волите на веома немедитативан начин, радије пронађите други хоби где такође можете постићи ефекте медитације. Хобији који могу имати медитативни ефекат захтевају концентрацију која искључује све друге мисли и потпуно вас заснива у садашњем тренутку. Често су то креативни хобији или физичке активности које активирају цело тело.
Бојење
Бојанке нису само за децу! Бојанке за одрасле доживеле су процват последњих година и то не без разлога. Бојење је одлична креативна активност за фокусирање и смиривање ума. Ову опуштајућу активност можете да радите било где, само су вам потребна бојанка и боје. Наоштрите своје бојице и фокусирајте се на покрете које користите за наношење боје на папир и мозак на отаву.
Штрикање
Шивење, плетење, вез и хеклање су активности које су повезане са медитацијом. Разлог томе су ритмични и понављајући покрети који су неопходни за њихово извођење. Бонус: осећај поноса који ћете осетити када завршите свој пројекат учиниће вас још самопоузданијим.
Пливање
Пливање је активност која захтева да будете потпуно присутни и посвећени садашњем тренутку. Захтева физички напор и заокупља сва чула, осећате воду на кожи, мирис и укус мора и уживате у погледу на његове дубине. Пливање је заиста медитативна активност, једина мана му је што није увек доступна. Али ваш локални базен је такође добар за рекреацију и рекреацију тог медитативног ефекта.
Баштованство
Постоји ли нешто медитативније од природе? И док вам помаже већ ходање улицом са пуно дрвећа где можемо да одморимо очи, баштованство вас још активније повезује са природом и директно вас укључује у њене процесе и раст. Не бојте се, не морате да бринете о великој башти да бисте добили медитативне ефекте баштованства – зашто не бисте обогатили свој стан са неколико биљака у саксији? Или само узмите кактус или неке зачинске биљке које се лако узгајају, попут босиљка. За шта год да се одлучите, свака биљка у вашем животном простору је добар избор. Само се уверите да нису опасни за ваше љубимце, ако их имате.
Израда керамике
Још једна медитативна активност која вас повезује са природом – грнчарство! Тешко је не осетити мир и захвалност док обликујете глину. Процес израде керамике захтева пажњу, стрпљење, ритмичност и мирну руку, а за награду добијате земљани мирис глине у ноздрвама и нову чинију за воће.
Слагалице
Слагање слагалица захтева концентрацију, позитивно утиче на краткорочно памћење и вештине решавања проблема. Осим тога, одвлачи вас од свакодневног живота и актуелних проблема и питања. Ако пустите опуштајућу музику, медитативни ефекат ће бити још већи!
Шетња
Ако не волите да мирно седите и да вам лако досади, медитација у шетњи је одличан избор. Покушајте да следите упутства за једну од медитација за пажљиву шетњу: циљ је да се усредсредите на своју околину и на призоре и појаве у њој, као што су дрвеће, небо, зграде, и тако да изађете из главе. Почните са краћим медитацијама и изградите издржљивост ка дужим рутама.
Oči nisu samo ogledalo duše, šta oči govore o zdravlju vašeg tela?
Преузмите андроид апликацију.
