Започињање дана шетњом вишеструко је корисно по наше здравље.
Започињање дана шетњом има више бенефиција на организам него што можете да замислите. Постоји много разлога зашто би требало да кренете да практикујете јутарњу шетњу, а ово су неке од њих.
Боље располежење
Стручњаци сматрају да јутарња шетња може подићи самопоуздање и расположење, смањити осећај стреса и умора, чак се сматра да може ублажити симптоме стреса и анксиозности. Препоручује се шетња 20 до 30 минута, најмање 5 дана седмично.
Позитиван утицај на процес мршављења
Ако желите да изгубите килограме јутарња шетња у комбинацији са здравом исхраном и тренингом биће пун погодак! Ако ходате умереним темпом 30 минута, можете сагорети и до 150 калорија.
Јачање имуног система и превенција
Студије су показале да ходање од 30 минута дневно може смањити ризик од срчаних болести за 19 одсто. Шетња може помоћи у смањивању нивоа шећера у крви и јачању вашег имуног система и мишића.
Побољшање концентрације и изоштрености ума
Истраживања су показала да су се код старијих особа које се практиковале шетњу у јутарњим часовима побољшале когнитивне функције. Шетња, посебно у природи, може вам помоћи да се лакше сконцентришете на обавезе током дана, размишљате креативније и лакше решите проблеме.
Побољшање сна
Спроведена је студија како би се утврдио однос између јутарње шетње и квалитета сна – наиме, истраживање је показало да старије одрасле особе од 55 до 65 година које су шетале ујутру нису имале потешкоћа да спавају ноћу.
Преузмите андроид апликацију.
