Постоје начини да уживате у хлебу, а да не нарушите своје циљеве мршављења.
Када желите да изгубите килограме, прво размислите о смањењу или елиминацији конзумирања хлеба. Ипак, постоје начини да уживате у хлебу, а да не нарушите своје циљеве мршављења.
Не морате да се бринете ако поједете пар кришки хлеба дневно, али ако желите да смањите унос калорија, можете применити једноставан трик.
Када купујете или припремате хлеб, размотрите опцију да га ставите у замрзивач. Хлађење и замрзавање претварају скроб у отпорни скроб. То значи да ваше тело апсорбује мање калорија из хлеба. Отпорни скроб храни цревне бактерије уместо да доприноси дебљању. Већа количина отпорног скроба омогућава телу да спорије вари замрзнути хлеб, што може довести до блажег повећања нивоа шећера у крви у поређењу са свежим хлебом, смањујући потенцијални ризик од дијабетеса типа 2, тврди познати дијетолог др Мајкл Мозли.
Главни проблем са белим хлебом је што има висок гликемијски индекс који брзо отпушта енергију, што доводи до наглог пораста нивоа шећера у крви. Ипак, људи који немају породичну историју дијабетеса не морају потпуно избегавати бели хлеб. У ствари, бели хлеб је идеалан за доручак јер може да убрза метаболизам, како тврди овај стручњак.
Преузмите андроид апликацију.
