Следећег викенда ћемо поново померити сатове уназад – у ноћи са суботе на недељу прелазимо на летње рачунање времена. Померање казаљки за један сат унапред може изгледати као мала промена, али може имати значајан утицај на наше тело и ум.
Посебно су угрожени осетљиви људи – старији, хронични болесници и школска деца.
Узрок проблема је што преласком на летње рачунање времена нарушавамо уобичајене обрасце спавања, а квалитетан сан је основа здравља и равнотеже живота.
У телу, у нашем мозгу, постоји унутрашњи, циркадијални сат који регулише различите физиолошке и психофизиолошке процесе у организму.
Ниво хормона у крви, крвни притисак, моторичко и когнитивно функционисање варирају циклично у периоду од приближно 24 сата.
Наш унутрашњи сат има свој ритам, али није у потпуности независан и од утицаја светлости и таме тхм – циклус будности и сна.
Како да најлакше пребродите прелазни период?
Просечној особи је потребно око недељу дана да се у потпуности прилагоди летњем рачунању времена.
Можемо помоћи нашим телима да преброде овај период што је безболније могуће.
Ове недеље би требало да идемо у кревет десет минута раније сваке ноћи и да се пробудимо исто толико раније.
По потреби можемо да одспавамо поподне, али не дуже од 30 минута.
Ако је могуће, требало би да померимо јутарње активности за један сат унапред у првој недељи након преласка на летње рачунање времена.
Људи који не поштују овај савет вероватно ће се осећати уморно и збуњено првих дан или два након промене.
Недостатак сна узрокован јет лагом такође може привремено утицати на продуктивност на послу или у школи. Нека истраживања су такође показала да се више саобраћајних незгода дешава у данима након преласка на летње рачунање времена.
Међутим, померање сатова има и неке позитивне ефекте. Дужи дани и више дневног светла нам омогућавају да проводимо више времена на отвореном и могу побољшати наше расположење.
Преузмите андроид апликацију.
