Да ли сте икада искусили болну вилицу или главобољу када устанете ујутру из кревета? Или сте можда приметили да су вам уста стиснута током дана?
Можда патите од бруксизма, стања у ком људи стискају зубе током дана или их грицкају ноћу – такође познато као бруксизам у сну.
Бруксизам може довести до болних и затегнутих мишића вилице и главобоље, посебно око слепоочница, а у тежим случајевима може оштетити ваше зубе.
Шансе за развој бруксизма (снажно шкрипање и стискање зубима ноћу док спавамо) могу повећати навике као што су пушење, пијење алкохола или чак и превише кафе, али основни кривци су стрес и тескоба.
– Бруксизам је углавном повезан са стресом. Стрес може узроковати сталну бригу и размишљање, што може утицати на тело и узроковати шкргутање зубима док спавате – рекао је Пајал Бала, стоматолог.
Целодневно шкргутање зубима може негативно да утиче на целокупно здравље.
– Дуготрајно шкргутање зубима може истрошити цаклину на зубу и површини зуба, што би могло довести до повећане осетљивости и оштећења зуба – објашњава Пајал.
Како престати шкргутати зубима? Откријте основни узрок:
Као што смо већ рекли, бруксизам је обично узрокован стресом или тескобом, стога је важно да пронађете корен проблема – како бисте могли да га решите.
Испробајте вежбе опуштања мишића
Друга је могућност испробати вежбе опуштања мишића, које могу да буду посебно корисне ако током дана шкрипите зубима.
– Дакле, одређени покрети уста и вилице и вежбе које треба радити пре спавања како би се вилица опустила, могу да буду од помоћи – напомиње стоматолог.
Носите штитник за зубе док спавате
Штитници за зубе, тзв. фолије штите ваше зубе од претераног стискања или шкргутања. Оне ће такође успети да смање бол који осетите следећег јутра, као и да спрече будуће оштећење зуба.
Побољшајте хигијену сна
Коначно, бруксизам би могао бити симптом лоше квалитете сна.
– Ако проводите пуно времена испред екрана непосредно пре спавања, то би подсвесно могло да штети квалитету сна што доводи до шкргутања зубима. Покушајте да искористите неколико сати пре спавања да се опустите, окупате, прочитате књигу – додаје.
Преузмите андроид апликацију.
