Не морате гладовати.
Сезона празника увелико траје, а богате трпезе „кривац“ су набацивања неколико килограма. Ретки су они који успеју да се не угоје у овом периоду, зато би требало размишљати и о скидању вишка.
Нутриционисти сматрају да би требало да избаците четири врсте намирница и килограми ће почети да одлазе.
1. Пржено
Пржена храна није идеалан савезник витке линије и здравих крвних судова. Транс масти доприносе гојењу и једни су од главних узрочника складиштења масти из других делова тела у стомачну регију.
2. Бело брашно
Производи од белог брашна приликом обраде изгубе највећи део хранљивих материја и влакана. Уколико се једу у већим количинама повећавају ризик од гојазности. Уместзо њих, потрудите се да једете производе од целих зрна житарица.
3. Житарице које садрже шећер
Многе намирнице, попут муслија, садрже житарице пуне шећера. Зато је потребно да пажљиво читате декларације на амбалажама и да бирате житарице без икаквих додатака.
4. Газирана пића
Један од највећих извора празних калорија јесу газирана пића. Због високог удела шећера, кофеина и киселина, требало би их елиминисати из исхране
Koliko treba da vežbamo da bismo sagoreli 100 grama ruske salate?
Преузмите андроид апликацију.
