Симптоми недостатка витамина Д могу укључивати умор, честе болести, анксиозност, бол у костима и спорије зарастање рана, између осталог.
Витамин Д се понекад назива витамином сунца јер га ваше тело производи из холестерола када је ваша кожа изложена сунчевој светлости.
То је витамин растворљив у мастима који игра кључну улогу у правилном функционисању вашег тела, укључујући здравље костију и имунитет. Може чак помоћи у превенцији рака и заштити од неколико хроничних стања.
Недостатак витамина Д је један од најчешћих недостатака у исхрани на свету. На пример, скоро 42 процента одраслих у Сједињеним Државама има недостатак витамина Д.
Витамин Д је у директној интеракцији са ћелијама одговорним за борбу против инфекција. Ако сте често болесни, низак ниво витамина Д може бити фактор који доприноси.
Истраживања сугеришу да постоји веза између недостатка витамина Д и инфекција респираторног тракта, као што су обична прехлада, бронхитис и упала плућа.
Умор
Истраживања показују да недостатак витамина Д може изазвати умор. Студија из 2020. на 39 деце повезала је низак ниво витамина Д са лошим квалитетом сна, краћим трајањем сна и одложеним одласком на спавање. То може довести до повећаног умора.
Бол у костима и леђима
Витамин Д помаже у одржавању здравља костију побољшавајући апсорпцију калцијума у телу. Бол у костима и доњем делу леђа могу бити симптоми недостатка витамина Д. Преглед 81 студије из 2018. открио је да људи са артритисом, болом у мишићима и хроничним распрострањеним болом обично имају ниже нивое витамина Д од људи без ових стања.
Анксиозност и депресија
Недостатак витамина Д повезан је са анксиозношћу и депресијом, посебно код старијих особа, наводи Хеалтхлине. Ефекти суплемената витамина Д су такође помешани, али су неке рецензије из 2014, 2019. и 2021. откриле да су помогли у ублажавању симптома депресије.
Споро зарастање рана
Споро зарастање рана након операције или повреде може бити знак да је ниво витамина Д пренизак. На пример, преглед из 2019. године открио је да недостатак витамина Д угрози одређене аспекте зарастања код људи који су имали стоматолошку операцију. То може бити зато што витамин Д повећава производњу једињења која су кључна за стварање нове коже као део процеса зарастања рана. Улога витамина Д у контроли упале и лечењу инфекција такође може бити важна за правилно зарастање.
Губитак косе
Истраживања показују да губитак косе може бити резултат недостатака у исхрани. Конкретно, студије су повезале низак ниво витамина Д са алопецијом ареатом, аутоимуном болешћу коју карактерише јак губитак косе.
Студија из 2015. на 48 људи са овим стањем показала је да локална примена синтетичког облика витамина Д током 12 недеља значајно повећава поновни раст косе.
Бол у мишићима
Често је тешко одредити узроке болова у мишићима. Међутим, недостатак витамина Д може бити потенцијални узрок. Студија из 2014. показала је да 71 одсто људи са хроничним болом има недостатак витамина.
Звучи чудо, али ово морате да урадите са бананама чим их донесете кући из продавнице
Преузмите андроид апликацију.
