Ако вам је здравље приоритет, пажљиво слушајте. С обзиром да је сезона празника пред нама, важно је знати шта јести, али што је још важније, шта не јести.
Сигурно ћете бити окружени многим празничним ужицима у ово празнично доба године, али је кључно остати на здравом путу и доносити добре одлуке.
Кардиолози избегавају ове празничне намирнице:
Дакле, пре него што кренете на следећу празничну забаву, добро погледајте ову листу.
Добро је избегавати ову храну да бисте остали здрави.
Хлеб
Мрзимо да будемо носиоци лоших вести, али избегавајте хлеб на следећој празничној гозби. Већина производа од теста ће вам дати празне калорије, натријум и још много тога. Печени хлеб је извор број један натријума у америчкој исхрани, а вишак натријума може подићи крвни притисак.
Ужине пре оброка
Сезона је грицкалица пре вечере и свечана предјела – уз ваше коктеле, наравно. Ово може бити изазов за многе од нас који треба да избегну, јер ко не дође на празнично окупљање гладан и спреман за јело? Ужине пре вечере обично су богате калоријама и релативно мало хранљивих материја. Избегавање ове хране помаже вам да уштедите калорије, натријум и масти у корист намирница које имају бољи укупни профил хранљивих материја. Зато сачувајте апетит за вечеру!
Мешање алкохолних пића
Немојте бити разочарани, знали сте да ово долази. У сваком случају, не пити алкохол је добра идеја током целе године. Посебно треба избегавати мешана пића јер садрже много додатних калорија и шећера поред других негативних кардиоваскуларних ефеката повезаних са алкохолом, укључујући повећан ризик од поремећаја срчаног ритма, погоршања профила холестерола и високог крвног притиска.
Божићни медењаци
Добро сте чули – извадите руку из тегле за колаче. Слаткиши се генерално најбоље избегавају или једу умерено. Добро је престати да једете када сте сити после вечере, иако десерти увек изгледају фантастично. Прекомерна тежина је фактор ризика за читав низ здравствених стања, од дијабетеса до апнеје у сну, и главни је фактор ризика за развој срчаних обољења. Један колачић има око 100 калорија.
Све је у правом приступу и порцијама. Али ако претерујете, имајте на уму да се следећег дана можете вратити нормалној рутини здраве исхране.
Мало је вероватно да ће један прекомерни оброк имати много дугорочних последица, посебно када су сви остали оброци прилично умерени током остатка године.
Nije puka formalnost: Evo zbog čega ne treba da idete u goste „praznih ruku“
Преузмите андроид апликацију.
