Много је фактора који утичу на ваш метаболизам, укључујући квалитет и количину сна који добијате, колико вежбате, ниво стреса и исхрану.
Такође, као први и најважнији оброк у дану, доручак је посебно одговоран за покретање вашег метаболизма. Зато обратите пажњу на најчешће навике током доручка које успоравају ваш метаболизам.
Не добијате довољно протеина
Људи често једу пециво за доручак, али оно, нажалост, не садржи довољно протеина. Ако не једете довољно протеина током дана, који почиње доручком, то није добро за ваш метаболизам. За почетак, протеини вам могу помоћи да останете сити, што вам може помоћи да изгубите или одржите тежину.
Прескакање доручка
Иако многи људи мисле да је прескакање доручка боље за метаболизам, то није сасвим тачно. Oткривено је да прескакање доручка ремети ритам тела, за који се зна да негативно утиче на метаболизам и опште здравље.
Узимање „лаганог“ доручка
Многи људи мисле да би требало да поједу нешто лагано за доручак и да сачувају калорије до краја дана. Уместо тога, циљ је да убрзате метаболизам тако што ћете јести више хране ујутру, а затим непрестано додавати мале количине хране како бисте лакше сагоревали калорије током дана.
За доручак једете слатко
Доказано је да додатни шећер, посебно у облику слатких напитака, успорава метаболизам. Откривено је да су учесници који су сматрани гојазним и конзумирали велике количине слатких пића доживели пад метаболизма.
Заборављате да се хидрирате
Још једна нездрава навика доручка за ваш метаболизам је заборављање хидратације ујутру. Вашем телу је потребна вода да би функционисало на ћелијском нивоу, тако да када сте дехидрирани, ваш метаболизам се успорава.
Једете само угљене хидрате
Иако су вашем телу потребни угљени хидрати за енергију, не би требало да их једете без протеина. Често могу да повећају шећер у крви, узрокујући да он касније опадне. Када вам падне шећер у крви, често имате жељу за још шећера, а конзумирање шећера успорава ваш метаболизам.
Ovih pet vrsta hrane treba da jedete svaki dan za hranljive i zdrave obroke
Преузмите андроид апликацију.
