Када одлучите да почнете са здравом исхраном, било да бисте смршали или повећали мишићну масу, можда ћете чути разна стереотипна правила и савете.
Савети о исхрани су различити, јер једноставно свако тело ради другачије и има различите потребе. У наставку наводимо 6 најгорих савета о исхрани које сте можда чули.
Масти дебљају и кваре вашу уравнотежену исхрану
Генерализација која дефинитивно заслужује место међу најгорим саветима о исхрани. Зависи од масти коју конзумирате. Ако пречесто једете високо обрађену храну, на пример, њихове масти могу повећати ваш холестерол. Али ту је и добра масноћа коју налазите у храни која је неопходна за правилно функционисање вашег срца и имунолошког система, као што су авокадо, ораси и лосос.
Избаците угљене хидрате
Може ли прекомерна конзумација белог хлеба и пиринча бити одговорна за дебљање? Нема истраживања која би доказала да интегралне житарице, воће, поврће и махунарке негативно утичу на ваше здравље или тежину. Напротив, исхрана која укључује горе наведено има позитиван ефекат на ваше тело у целини.
Избегавајте грицкалице
Конзумирање малих количина грицкалица је одличан начин да обуздате глад, контролишете величину порција и направите бољи избор хране. Грицкалице које ће користити вашем здрављу и дати вам енергију током дана су ораси, воће, житарице или јогурт.
Сагоревате више калорија када вежбате на посту
Ако не једете пре почетка вежбања, то ни на који начин неће утицати на ваше калорије. али то ће вам помоћи да изгубите мишићну масу. И пре него што одговорите да можете да конзумирате енергетски напитак, обавестимо вас да то може бити штетно ако га пијете на празан стомак.
Пазите на исхрану током недеље и опустите се викендом
То би могло покварити 5-дневни напор. Ако изненада једете „тешку” храну, са пуно калорија и конзумирате много алкохола, добићете на тежини коју сте можда изгубили претходних дана. Наравно, викендом можете да поједете или попијете нешто за шта сте били ускраћени претходних дана, али умерено. Попијте, на пример, чашу вина или коктел, не више.
Воће гоји
Шећер у воћу не гоји, јер је непрерађени шећер и не би било исправно не јести воће јер има влакна. Влакна вас одржавају ситима и садрже неопходне хранљиве материје за тело, што превазилази забринутост због природног шећера који конзумирате када једете, на пример, јабуку, банану или грожђе.
Često mokrenje, zamagljen vid i umor: Ovo su simptomi jedne od najopasnijih hroničnih bolesti
Преузмите андроид апликацију.
