Прошетајте се док обављате телефонске разговоре и чешће устајте од стола. Много ће вам значити.
Ако проводите цео дан седећи у канцеларији, па се након тога код куће увалите у фотељу испред телевизора, у вашем телу се догађа нешто опасно. Убрзо ћете осетити очигледне здравствене проблеме попут бола у леђима или грчева у раменима.
Нова истраживања откривају да дневно проведених 9 сати у седећем положају знатно повећавају ризик од ране смрти.
Три пута је већа вероватноћа да ће млади умрети они који седе 12 сати дневно од оних који само 7,5 сати проведу у том положају.
Истраживачки тим на Универзитету Лестера је издао десет различитих студија, помоћу којих је дефинитивно закључено да је број сати проведених у седећем положају знатно порастао ове године, због карантина и рада од куће.
Проблем је у томе што седење или клечање континуирано употребљава низ мишића на веома ниском нивоу.
Поред тога већина нас седи погрбљено, чиме својим органима не пружамо довољно простора за здраво функционисање.
Како можете да помогнете себи?
Руководилац истраживачког тима Шарлот Едвардсон каже да је људима који седе више од препорученог потребна свакодневна вежба од 30 – 75 минута, како би да тај начин „анулирали себи нанету штету“.
– Знам многе људе који немају времена за свакодневни тренинг, али увек могу да се прошетају док обављају телефонске разговоре, или чешће да устану од стола. Ако долазите на посао превозом увек можете са стојите у њему, или да прошетате неколико станица, а ако радите од куће направите понекад петоминутну паузу за неколико једноставних вежби – препоручила је она.
Преузмите андроид апликацију.
