Свако од нас је бар једном претерао са храном и знамо колико то може да буде непријатно. Бол у стомаку, мучнина, па чак и главобоља могу бити изузетно непријатни, али то не би требало да буде разлог за забринутост.
На срећу, постоји много радњи које можете предузети да бисте се осећали боље што је пре могуће након преједања.
Опустите се
Не брини. Један превелики оброк неће оштетити ваше здравље. Поред тога, осећај превише кривице због својих навика у исхрани може да вас наведе да избегавате храну. Уместо тога, одлучите шта ћете учинити другачије следећи пут када једете.
Прошетајте
Лагана шетња ће вам помоћи да стимулишете варење и уравнотежите ниво шећера у крви. Или идите на лагану вожњу бициклом, али не претерујте. Напорне вежбе могу послати крв у ноге уместо у стомак, што би могло успорити варење.
Конзумирајте воду
Вода за пиће је одличан начин за смањење болова у стомаку. Међутим, то не значи да треба пити два литра воде одједном. Након преједања довољно је попити једну чашу воде. Вода ће помоћи вашем телу да се ослободи вишка соли коју сте вероватно добили током оброка, а може и да спречи затвор.
Немојте одмах лећи
Када легнете пуног стомака, храна се може вратити. Ово може успорити варење и погоршати рефлукс киселине. Излежавање ће морати да сачека док се храна не смири.
Прескочите минералну воду
Ако сте већ претерали, сокови можда нису добра идеја. Када их попијете, гутате гас који може напунити ваш пробавни систем. Ово ће учинити да се осећате још више надувеније. Нешто од тога подригнете, а остатак се креће кроз ваш пробавни систем док га не избаците као гас.
Ovo morate znati pre nego što pređete na mediteransku ishranu
Преузмите андроид апликацију.
