Бављење зимским спортовима и рекреацијом могуће је и већини најприступачније и у војвођанској равници али је свакако атрактивније и делотворније у ски центрима који нуде разноврсније опције. Како год одлучите постоје препоруке и ограничења којих се треба придржавати како би избегли повреде које су најчешће управо у зимском периоду.
О томе је говорила специјалисткиња спортске медицине докторка Биљана Савић из Покрајинског завода за спорт и медицину спорта.
„Идеално би било да пре скијања, пре одласка на зимовање, тренирамо 3 месеца пре тога, мање идеално 6 недеља, а минимум који би био потребан за припрему је 7 дана пре почетка скијања. Скијање је један леп зимски спорт, активира цело тело, али активира и неке мишиће које нису уобичајени у нашим редовним физичким активностима. Да бисмо били припремљени, потребно је да помало порадимо на кондицији, а то значи да уврстимо 2-3 пута недељно трчање, или вожњу бициклом, или тенис, или било коју другу физичку активност, да имамо кретне активности. Потребно је да активирамо и унутрашње мишиће, дубоке мишиће у ногама, значи у листовима ногу, да порадимо на јачању мишића бута, предњу ложу и задњу ложу, и да свакако порадимо на стабилности. Поред овога, потребно је да обратимо пажњу и на припрему која подразумева ски опрему која мора да буде комплетна, а подразумева скијашко дело, подразумева скијашку чизму, везове, саме скије, штапове, и да се они провере у ски сервису. Када одемо на зимовање, онда би било пожељно да стриктно поштујемо правила које важе на ски стазама, да не користимо стазе које нису обезбеђене, односно које нису дозвољене, јер постоји разлог зашто су забрањене, да будемо свесни својих могућности и да избегавамо ако смо почетници или ако смо преморени, скијање у касним ноћним сатима између 23 и 24 часа, јер је доказано да су тада повреде најчешће и наравно да будемо обазриви у конзумирању алкохола“, каже Савић.
Dnevne info: Najvažnija dešavanja za četvrtak, 09. januar (VIDEO)
Преузмите андроид апликацију.
