Сазнајте како да га припремите.
Протеински шејкови су брз и ефикасан начин да унесете потребну количину протеина одмах ујутро, када ваше тело тражи обнову и енергију.
Ујутро, тело има повећану потребу за хранљивим материјама након ноћи поста, а протеински шејк помаже у одржавању мишићне масе, убрзава метаболизам и доприноси осјећају ситости, чиме спречава преједање током дана.
Протеини су кључни за обнављање ткива и мишића, па ако вежбате или желите да одржите здраво тело, овај напитак је одличан начин да започнете дан.
Које су користи од протеинског шејка ујутро?
Повећава енергију и издржљивост: Протеини помажу у стабилизацији нивоа шећера у крви, што значи да ћете имати равномерну енергију током дана, без наглих падова енергије.
Изградња мишића и опоравак: За оне који вежбају, протеински шејк ујутро даје телу потребну количину протеина за опоравак и изградњу мишића.
Подстиче метаболизам: Протеин може убрзати метаболизам и повећати сагоревање калорија, што је корисно ако желите да сагоревате масти.
Помаже у контроли телесне масе: Протеински шејкови помажу у постизању осећаја ситости, што може спречити преједање или грицкање нездравих грицкалица током дана.
Како направити савршен протеински шејк?
Припрема протеинског шејка за доручак је једноставна и брза. Ево основног рецепта, али можете га прилагодити према својим преференцијама:
Састојци:
1 порција протеина у праху
1 банана (додаје природну слаткоћу и влакна)
1/2 шоље бадемовог млека (или било којег другог биљног млека)
1 кашичица маслаца од кикирикија или бадема (додаје здраве масти)
1 кашичица чиа семенки или ланеног семена (опционално, за влакна и омега-3 масне киселине)
1/2 шоље спанаћа (ако желите да повец́ате унос влакана и хранљивих материја)
Коцке леда (опционално, за освежавајући ефекат)
Преузмите андроид апликацију.
