Интернет је полудео за протеин кафом (познатом и као proffee) – комбинацијом јутарње кафе и протеинског шејка у једној чаши…
Идеја је једноставна: споји кофеин који те разбуђује и протеине који хране твоје мишиће. На друштвеним мрежама изгледа као „чаробни напитак“ за фитнес фанатике, али да ли је заиста тако?
Нутрициониста Тони Кастиљо каже да ова комбинација може да пребаци мишиће у фазу изградње и послужи као брз доручак за оне који немају времена. Истраживања потврђују да протеини ујутру помажу да се осећаш ситије и да смањиш касније нападе глади, док кофеин даје енергију и фокус. Зато не чуди што су теретане и ТикТок направили од тога тренд.
Спремна верзија долази у лименкама или кесицама са већ помешаним протеином и кафом, али већина ипак прави свој микс – еспресо или хладна кафа, мерица wхеy протеина и шејкер. Ко тренира ујутру, обично пије сат времена пре тренинга због бољег ефекта.
Наравно, ни ова прича није без минуса. Индустријске верзије често садрже шећер, напитак није за увече због кофеина, а многи греше јер га третирају као једини извор протеина. За дугорочне резултате и даље су потребни прави оброци, тренинг и квалитетан сан.
Ако си од оних који балансирају посао, теретану и друштвени живот, proffee може бити згодан трик, али не и магично решење. Идеално је као лагани оброк после тренинга или брз почетак дана када немаш времена за кување.
Преузмите андроид апликацију.
