Као и увек, храна такође има велики утицај на то како ћете се осећати.
Ако сте размишљали о томе како храна утиче на ваше здравље, можда сте схватили како утиче и на вашу психу, а не само на тело. Храна ће такође утицати на то како мозак функционише, али и спречити његово пропадање.
Дакле, храна такође игра велику улогу када је у питању расположење, тако да може помоћи да се осећате боље или да останете уморни и без енергије за једну позитивну мисао.
Резултати нове студије говоре да је најбоље држати се медитеранске дијете како бисте победили депресију. Током истраживања испитаници су посматрани око годину дана, а радило се о око 7000 старијих особа.
Сви су следили медитеранску исхрану, док је једна група уносила ограничен број калорија, а друга није обраћала пажњу на њих.
Открили су да су учесници у обе групе приметили да се симптоми депресије смањују, што их је довело до закључка да су храна и расположење уско повезани и да је потребно више истраживања.
Ова студија је важна јер је трајала довољно дуго да приметимо промене. Тежина и промене у биомаркерима се пречесто упоређују. Када је храна превише медицински објашњена, већина ће превидети чињеницу да храна може утицати на расположење. Ови докази говоре у прилог чињеници да медитеранска дијета позитивно утиче на симптоме депресије и да сама исхрана може побољшати квалитет живота.
Храна може утицати на то како се осећате, али је ипак важно имати ширу слику менталног здравља и обратити пажњу на друге навике које могу утицати на ваше расположење.
Дефинитивно постоји веза између хране коју једете и вашег менталног здравља, али није све тако једноставно. Док многе студије повезују менталне проблеме попут депресије и хране коју једемо, резултати нису увек исти.
Оно што једете неће излечи свако стање самостално, али је свакако важан део целе слике. Медитеранска дијета је веома цењена и већ 5 година је на челу најбољих дијета.
Намирнице укључене у медитеранску исхрану имају високу нутритивну вредност и позитивно утичу на цео организам.
Шта се једе током медитеранске дијете?
Сезонско воће и поврће, житарице, орашасти плодови, хлеб и тестенине од целог зрна, кромпир, риба, зачини и маслиново уље, а јеловник је само прилагођен годишњем добу.
Медитеранска исхрана је богата здравим мастима, а тело има мало засићених (лоших) масти и намирница богатих холестеролом – тако да је одличан избор за здрав, виталан и дуг живот.
Важно је само прилагодити величину порције жељеном циљу и, ако је могуће, бавити се неким обликом физичке активности.
Преузмите андроид апликацију.
