Спаваћете као беба.
Сан има огроман утицај на наше здравље, како физичко, тако и ментално. Сви знамо колико је важно имати довољно сна, али свако од нас зна колико је то.
Особе са постојећим здравственим проблемима могу приметити да начин на који спавају значајно утиче на њихово опште стање.
Промена положаја у којем спавате може изгледати тешко, али прилагођавањем своје уобичајене позиције можете научити своје тело да боље користи време одмора.
Ево неколико савета како да спавате уколико имате различите здравствене тегобе.
Болови у доњем делу леђа: на боку, фетално, на леђима
Спавање на боку може бити корисно, а стављање јастучића између колена помаже у правилном поравнању кичме. Фетални положај, где спавате на боку са савијеним ногама, један је од најпопуларнијих положаја. Осим што је добар за болове у доњем делу леђа, овај положај може смањити и хркање.
Болови у врату: на боку, на леђима
Коришћење дебљег јастучића док спавате на боку, а тањег када спавате на леђима може помоћи у смањењу притиска на мишиће врата. Ако преферирате спавање на боку, одаберите квалитетан јастук како бисте избегли бол у врату. Спавајте на страни која вам највише прија, али не бојте се да промените положај ако то не функционише.
Апнеја у сну или хркање: на боку, фетално, на стомаку
Фетални положај може смањити хркање, а спавање на боку је такође добро за варење и може смањити горушицу. Ова позиција помаже у одржавању правилне пробаве и побољшава квалитет сна.
Горушица и трудноћа: на боку, фетално
Спавање на левој страни може бити ефикасније за смањење горушице него спавање на десној страни. Овај положај може такође помоћи у редовном пражњењу црева. Ако сте трудни, покушајте да користите труднички јастук за додатну удобност.
Болови у куковима или коленима: на леђима
Спавање на леђима уз јастук постављен испод колена може смањити притисак на кичму. Ова позиција користи гравитацију да држи тело у правилном положају, смањујући притисак на зглобове.
Прилагодите свој сан према својим потребама и не заборавите да квалитетан сан може значајно побољшати ваше здравље и опште благостање.
Zaboravite na lekove: Prirodni napitak od limuna i cimeta ublažava najgore simptome prehlade
Преузмите андроид апликацију.
