Ако нисте имали редовно варење неколико дана и тражите природно решење које брзо делује, можда је време да посегнете за сувим шљивама.
Суве шљиве један од најпознатијих природних начина за подстицање варења. Ево зашто су тако ефикасни.
Богате су влакнима
Само четири до шест сувих шљива обезбеђују око 11 процената ваших дневних потреба за влакнима – углавном нерастворљивим влакнима, која помажу у формирању столице и подстичу редовно варење.
Ова влакна не упијају воду, већ је привлаче према дебелом цреву, што помаже омекшавању столице и олакшавању проласка.
Студија из 2019. године потврдила је да конзумирање пола шоље сувих шљива дневно, уз довољно воде, значајно повећава учесталост и запремину столице.
Садрже сорбитол
Сорбитол је природни шећерни алкохол који се налази у шљивама, бресквама и крушкама, а познат је по свом благом лаксативном дејству. Делује тако што задржава воду у цревима, спречава исушивање столице и олакшава њено пролазак.
Оне су извор полифенола
Полифеноли су антиоксиданси који подржавају здраву цревну флору – подстичу раст „добрих“ бактерија и смањују број штетних. Суве шљиве имају више полифенолних једињења од већине другог воћа, што додатно доприноси њиховој ефикасности у борби против затвора.
Још неколико корисних савета за лакше варење:
- Пијте довољно течности – најмање 8 чаша воде дневно
- Топла пића, попут чаја од нане, такође могу помоћи
- Крећите се редовно – физичка активност стимулише функцију црева, а 150 минута недељно може да направи велику разлику
- Кашика маслиновог уља – пијење једне супене кашике може помоћи у подмазивању црева и ублажавању упале
Преузмите андроид апликацију.
