Медицински пилатес је подтип пилатеса, скупа вежби који постоји већ више од једног века. Од суштински сасвим једноставне активности (што је у основи и данас), еволуирао је у један од најефикаснијих начина да за своје тело учините највише могуће.
Како је настао пилатес
Протоком времена, усавршавањем пилатеса, односно модернизацијом у смислу нових справа и бољег плана вежби, здравствене користи су се само увећавале
Оснивач пилатеса је Joseph Hubertus Pilates. Рођен у Menhengladbahu у Немачкој 1883. године. Као дете, имао је астму и још неке болести. Да би се што ефикасније изборио против њих, окренуо се вежбању и атлетици, и проучавао различите режиме вежбања како би проширио своја знања.
У жељи да не постане заробљен класичним грчким идеалом човека уравнотеженог тела, ума и духа и робовањем крајностима, почео је да развија сопствени систем вежбања заснован на овом концепту. Тако је рођен пилатес. Све врсте пилатеса, а посебно медицински пилатес, лако се прилагођавају различитим потребама.
Важност избора типа пилатеса такође је од значаја
Пилатес нуди готово неограничене могућности са комбиновањем свих типова вежби, што омогућава да се програм прилагоди свим индивидуалним потребама и могућностима вежбача.
Предности медицинског пилатеса су значајније од класичног, а неких нисте ни свесни док не почнете са вежбањем. У сваком случају, ако већ вежбате пилатес, добро би било да и аспекте медицинског уврстите у програм, и појачате позитивне ефекте по тело и укупно здравље.
Медицински пилатес смирује бол у врату и леђима
Ангажујући групе мишића који циљају првенствено трбушне мишиће, карлично дно, дијафрагму и мултифидус, часови медицинског пилатеса решавају бројне слабости постуре тела. Ово се посебно односи на бол у леђима и врату.
Наравно, у односу на ваше индивидуално стање, програм одговарајућих вежби прави стручно лице, обучени физиотерапеут или сертификовани практичар медицинског пилатеса.
Стрес је међу првим ставкама на које медицински пилатес успешно “атакује”
Ако сте под појачаним стресом због посла, приватног живота, или имате обе околности (а ко их нема?), обавезно размислите о медицинском пилатесу. Пилатес ће вас фокусирати, али и опустити. Моћи ћете рационалније да се носите са постојећим проблемом.
Уз то, бољи фокус ћете остварити посебним покретима који циљано опуштају одређени део тела. Уз побољшање физичке форме, здравствени пилатес невероватно помаже у постизању емоционалног баланса.
Медицински пилатес смањује могућност повреда и пуцања мишића
Покрети у пилатесу се односе на екстензије, што значи да мишићи имају довољно времена да се истегну и опусте. То је прва ствар коју мишићи треба да ураде да би могли да се равитализују и опораве од спазма или повреда. Пилатес такође помаже у стабилизацији зглобова, како би се спречило њихово “излетање” из чашица.
Они који су имали спортске или друге повреде обавезно треба да пробају медицински пилатес како би се брже и стабилније рехабилитовали.
Јача снагу и флексибилност
Покрети у медицинском пилатесу су осмишљени тако да потпуно испруже мишиће, али им дају и благи отпор при сваком покрету и положају. Задржавање положаја у пилатесу у почетку може да буде непријатно, али ваши мишићи морају да ојачају како бисте се прилагодили покретима које изводите. Они ће временом постати рутина у којој ћете уживати, а тело ће изгледати боље и бити стабилније.
Помаже да се минимизира бол у карлици
Ако патите од болова било где у карличном појасу, медицински пилатес може помоћи циљањем (и рекондиционирањем) језгра карличног дна и трбушних мишића. Када у континуитету будете спроводили ове вежбе, бол ће се смањити, а у неким случајевима и нестати.
Медицински пилатес припрема тело за трудноћу и ослобађа ендорфин
Пренатални и постнатални медицински пилатес су креирани тако да помогну вашем телу да се лакше носи са периодом трудноће. Јачање мишића абдомена и карличног дна смањује бол услед преоптерећења, као и ризик од пуцања трбушних мишића. Редовне вежбе побољшавају опште благостање одржавајући вас у доброј форми. Бићете задовољни, а разлог томе је стимулација лучења ендорфина коју медицински пилатес подстиче.
Преузмите андроид апликацију.
