Проблем проналаска ефективног модуса за скидање вишка килограма и достизање идеалне телесне грађе, вероватно је један од најактуелнијих изазова за велику већину савремених мушкараца и жена. У овом чланку, аутор ће кроз свој лични пример презентовати предности и мане аутофагије(фастинга).
На почетку упуштања у авантуру звану фастинг, имао сам вишак килограма којих сам желео брзо да се решим и да своје физичке перформансе припремим за летњи период.
У периоду крај маја-почетак августа, кроз интензивно практиковање фастинга, уз асистенцију кето исхране и тренинга 7 дана у недељи, килажу сам успео да спустим са неких 110-115 килограма на 78-82 килограма, конфекцијски број сам смањио са 38-40 на 29-30, док сам body fat са неких 20% спустио на испод 10%.
Као и сваки почетак, првих неколико недеља је било најизазовније. Натерати себе да миниманлно 16 сати не једете, а да после имате интервал од само 8 сати да једете, за неког ко није навикао на тај режим, зна да буде велико искушење.
Након рецимо прве 3 недеље, организам се навикне, оптимизује, а и примете се бројне значајне позитивне промене везане за психо-физичко стање.
Генерално и фастинг функционише тако што организам крене да се храни вишком масних наслага када протекне 8 сати од последњег оброка, јер толико треба организму да разложи један оброк.
Што се мене лично тиче, већ неколико година примењујем фастинг у комбинацији са претежно кето и протеинском исхраном, и већих проблема са килажом немам. Најискреније препоруке и за једно и за друго.
На крају, све се своди на то да имате дисциплину и да будете истрајни, без тога ништа. Све полази од главе.
Аутор напомиње да се пре сваког озбиљнијег упуштања у фастинг и кето исхрану, консултујете са вашим лекаром, нутриционистом и да обавите све неопходне анализе и тестирања. Сваки организам је механизам за себе и не реагујемо сви подједнако на исте процесе.
Срећан тренинг и достизање форме свима који се одлуче за то!
Преузмите андроид апликацију.
