Сваке године, када казаљке померимо сат унапред, јавља се иста дебата, да ли је ова промена корисна или само извор замора и конфузије?
Док се многи жале на недостатак сна и тежа јутра, о позитивним аспектима овог прилагођавања ретко се говори.
Али летње рачунање времена доноси бројне предности за наше здравље, продуктивност и расположење.
Ако сте међу онима који не воле подешавање сатова, можда ћете бити пријатно изненађени следећим чињеницама.
Више дневне светлости значи бољи квалитет живота
Дужи дани нам омогућавају да више времена проводимо на природном светлу, што има бројне позитивне ефекте на организам. Сунчева светлост стимулише производњу серотонина, познатог као „хормон среће“, који побољшава расположење и смањује стрес. Поред тога, више светлости значи мање времена проведеног под вештачким осветљењем, што може имати позитиван утицај на здравље очију и укупну виталност.
Побољшан циркадијални ритам и лакше буђење
Иако буђење може изгледати тежим у првих неколико дана након промене сата, дугорочно наш циркадијални ритам постаје боље усклађен са природним светлом. Јутра су раније светлија, што значи да се тело са изласком сунца буди природније, уместо звука аларма и мрака. Ово смањује јутарњу тромост и побољшава концентрацију током дана.
Мањи ризик од сезонске депресије
Сезонски афективни поремећај (САД) је повезан са недостатком сунчеве светлости, а померање сатова омогућава више дневне светлости, што може помоћи у борби против сезонске депресије. Истраживања показују да људи који проводе више времена на сунцу имају стабилније расположење и мање флуктуација енергије током дана.
Више физичке активности
Када су дани дужи, већа је вероватноћа да ћемо бити активнији. Многи људи користе додатни сат светлости за вечерње шетње, вожњу бициклом или друге активности на отвореном.
Редовно вежбање на свежем ваздуху не само да побољшава кондицију, већ и промовише бољи сан и јача имунитет.
Побољшана продуктивност и мотивација
Светлији дани такође позитивно утичу на нашу радну ефикасност. Више сунчеве светлости током радног времена смањује умор, побољшава фокус и повећава осећај задовољства на послу. Људи који раде у канцеларијама са пуно природног светла имају већи ниво енергије и осећају мању потребу за поподневним дремкама или вишком кафе.
Боља регулација спавања
Иако у почетку може изгледати да промена сата ремети ваш ритам спавања, то заправо може помоћи у бољој регулацији сна.
Како дани постају дужи, ми се природно прилагођавамо ранијем буђењу и ранијем одласку у кревет. Ово може бити посебно корисно за оне који се боре са несаницом или неправилним обрасцима спавања.
Deset namirnica koje čiste jetru i ubrzavaju sagorevanje kalorija
Преузмите андроид апликацију.
