Квалитетан сан пресудан је за здравље сваког човека, али један од фактора који се често занемари је поза у којој спавамо. Одређени положаји спавања могу отежати дисање, оптеретити леђа, врат или рамена.
Стручњак за спавање и киропрактичар доктор Ентони Вукович открио је како поза у којој спавамо утиче на наше здравље.
Спавање на стомаку
„Кад спавате на стомаку, сва компресија је у доњем делу леђа. Људи иначе воле да подигну једну ногу и спавају с подигнутим рукама. То ће узроковати ротацију у доњим пршљеновима кичме, као и у лумбалном делу, којој ће се ваше тело прилагодити и завојити доњи део леђа.“ Објаснио је како спавање у том положају може довести до закривљености кичме.
Не само да је врат увек окренут и кичма је искривљена, већ и зглобови колена могу бити под притиском јер су усмерени према доле у душек. Можете покушати да ублажите притисак на доњи део леђа стављањем јастука испод стомака.
Спавање на боку
Они који спавају на боку можда су упознати с укоченошћу и боловима у рамену. Др Вукович је рекао да се никада не смете ослањати на бочну страну рамена. У супротном бисте могли ставити компресију на брахијални плексус – мрежу живаца у рамену који се спајају с руком и шакама – што би могло довести до утрнулости.
Рекао је да би се нос, брада и прсна кост требало поравнати када спавате на боку, јер то држи кичму неутралном.
Постављање јастука између колена одржава бокове и кичму усклађене и ублажава притисак на зглобове.
Препоручује се да они који воле да спавају у феталном положају покушају више да издуже ноге.
Спавање на леђима
Ако спавате на леђима, биће вам драго да знате да се то сматра оптималним положајем јер је тежина равномерно распоређена. Али још увек постоје нека подручја која бисте могли побољшати.
Доктор Вукович саветовао је да се испод колена стави јастук како би се ублажио притисак на доњи део леђа.
Доктор Вукович је додао да вам руке никада не смеју ићи изнад главе и остати на стомаку или доле уз бок.
Tri najčešća razloga zbog kojih ujutru ne možemo da se setimo svojih snova
Преузмите андроид апликацију.
