Сазнајте како да решите проблем са варењем и надутошћу…
Добро варење је кључ за здравље и благостање сваког појединца! Квалитетно варење хране не само да побољшава ваше опште здравствено стање, већ игра и важну улогу у вашој енергији и виталности.
Када ваш пробавни систем функционише како треба, ваше тело лакше апсорбује хранљиве материје, а ви се осећате боље и пуни енергије. Управо зато ћемо заједно са вама истражити зашто је добро варење толико важно и како можете унапредити свој пробавни систем кроз правилну исхрану и здраве навике.
Вероватно су вам познати дани у којима се осећате надуто и генерално лоше. То се дешава релативно свима с времена на време, а настанак овог проблема може бити различит.
Пронађите савете и трикове који вам могу помоћи да побољшате своје варење и постигнете оптимално здравље.
Започните дан како треб
Чаша топле воде са мало лимуна је као створена за добар почетак дана. Пре него што направите кафу, обавезно попијте овај напитак. Топла вода са лимуном ће покренути ваш дигестивни тракт, а самим тим побољшати апсорбовање нутријената и олакшати пролаз хране кроз организам.
Конзумирајте храну богату водом
Већ смо рекли да је хидратација битна за правилно варење. Међутим, конзумирање само воде није једини начин на који је можете унети. Пробајте да једете што више намирница које се највећим делом састоје из воде, попут ананаса, лубенице, краставца и др.
Једите банане
Банане су богате витамином Б6, магнезијумом и калијумом и самим тим помажу код смиривања надутости и уклањању вишка воде из организма.
Конзумирајте храну полако
Када цео оброк поједете за кратко време, истовремено прогутате и много ваздуха, што доводи до надимања. Жваћите спорије и фокусирајте се на храну коју једете.
Вежбајте јогу
Јога појачава циркулацију крви према дигестивном тракту и на тај начин ослобађа тело од токсина који изазивају констипацију.
Масирајте стомак
Истраживање спроведено на Универзитету у Шведској је показало да масирање абдомена повећава циркулацију крви, опушта мишиће, смањује надимање и чини чуда током „оних“ дана.
Преузмите андроид апликацију.
