Укусне су и могу вам поправити расположење.
Без обзира на то садрже ли хемикалије које смањују стрес или оне које подстичу ослобађање хормона среће и задовољства, ова храна може вам значајно помоћи у тренуцима када нисте најбоље расположени.
Какао
Уколико не можете да одолите чоколади, имамо добре вести за вас — њен кључни састојак може вам поправити дан!
Какао, наиме, садржи фенетиламин, састојак ублажава симптоме депресије и смањује стрес, а мозак га природно ствар кад смо заљубљени! Овај алкалоид подстиче отпуштање ендорфина, који је заслужан за добро расположење.
Спанаћ
Ова права природна бомба гвожђа и обиља других хранљивих материја садржи и фолну киселину, витамин из групе Б који има улогу у лучењу допамина, хемикалије која делује и као неуротрансмитер и као хормон, а позната је још као „хормон задовољства“. Поред њега, у спанаћу се налази и већ поменути триптофан, па заједно значајно побољшавају расположење.
Семенке бундеве
Ово семе врло је богато магнезијумом и цинком и брло је корисно за здравље, а интересантно је то што има најмање два састојка која чине чуда за расположење. Први је неуротрансмитер глутамат, који је кључан за смањење стреса, анксиозности и раздражљивости, а други триптофан, есенцијална аминокиселина, која помаже лучење серотонина, тј. „хормона среће“.
Бадеми
Овај плод веома је богат витамином Б, који помаже стварање антистресних хормона, а садржи и доста магнезијума и цинка. Мало је познато да и цинк може да помогне у поправљању распложења јер има важну улогу у регулисању „комуникације“ ћелија у мозгу и одговора нашег тела на стресне ситуације. Забележено је да људи који имају мањак цинка имају већи ризик за развој депресије, потешкоће у учењу, лошију меморију и агресију.
Чоколада
Она је евергреен у групи намирница које нас чине сретнима јер помаже баш увек – код љубавних јада, стреса или једноставно након напорног дана, на софи пред телевизором. Стручњаци сматрају како она утиче на подизање расположења. Поред тога, дословце садржи серотонин, хормон доброг расположења.
Но опрез – превише чоколаде није добро за зубе и здравље. Узмете ли повремено један комадић с високим процентом какаа, то је сасвим у реду и такођер добро за срце, циркулацију и крвне судове.
U koje doba dana bi trebalo da uzimate različite vitamine i minerale? Ove stvari morate imati na umu
Преузмите андроид апликацију.
