Дуготрајно ношење високих потпетица може имати последице на стопала и потколенице, посебно на глежњеве и потколенице.
Али тај чести и непријатни бол може се значајно смањити једном једноставном вежбом, а и даље ћете моћи да носите високе потпетице. Поред (пре)честог ношења потпетица, анатомију доњег дела ногу може да наруши генерално лоша обућа као и лоше држање.
Физиотерапеути користе вежбу ходања петом као дијагностичко средство за поремећаје хода и као рехабилитациону вежбу за повреде потколенице и мишићну неравнотежу.
У ствари, ради се о веома једноставној и добро познатој вежби која се изводи усправно, подизањем ножних прстију од пода и ходањем на пети без спуштања прстију.
Вежба се може изводити и тако што ћете почети од пете и спустити целом дужином стопала до прстију. Предњи тибијални мишић (тибиалис) је дугачак мишић који подржава потколеницу. Савијање стопала или савијање прстију према потколеницама активира ову мишићну групу.
Ортопеди објашњавају да ће га људи са слабим дорзифлексорима скочног зглоба ударати када га спусте, уместо да га лагано спуштају. Ходање на пети балансира дорзифлексоре са плантарним флексорима, мишићима који усмеравају прсте ка поду.
Жене које често носе високе потпетице усвајају начин ходања до пете који слаби мишиће потколеница. Овакав начин ходања такође може утицати на неравнотежу карлице и изазвати проблеме са леђима. Умереније ношење високих потпетица и исправљање неравнотеже у потколеници извођењем вежбе ходања на петама може да исправи овај проблем.
Преузмите андроид апликацију.
