Симптоми као што су губитак косе, сува кожа, крварење десни и флеке на кожи указују на могући недостатак витамина и минерала у вашем телу.
Међутим, редовно узимање одговарајућих суплемената и здравије хране помоћи ће вам да се решите ових проблема. Добро избалансирана и хранљива исхрана има многе предности. С друге стране, исхрана са недостатком хранљивих материја може изазвати разне непријатне симптоме или чак озбиљне нежељене ефекте. Ово су неки од најчешћих симптома недостатка витамина и минерала.
Губитак косе
Губитак косе је врло чест симптом. У ствари, до 50 процената одраслих мушкараца пријави губитак косе пре 50. године. Исхрана богата следећим хранљивим материјама може спречити или успорити губитак косе. Су. гвожђе, линолна киселина (ЛА) и алфа-линоленска киселина (АЛА), ниацин (витамин Б3), биотин (витамин Б7). Различити фактори могу изазвати ломљивост косе и ноктију. Један од њих је недостатак биотина. Биотин, такође познат као витамин Б7, помаже телу да претвори храну у енергију. Недостатак биотина је редак, али када се појави, ломљива коса и нокти су неки од најуочљивијих симптома. То је једини начин на који ћете имати здравствене користи. Конзумирање сирових беланаца такође може изазвати недостатак биотина. То је зато што сирово беланце садржи авидин, протеин који се везује за биотин и може смањити његову апсорпцију. Намирнице богате биотином укључују јаја, органско месо, рибу, месо, млечне производе, орашасте плодове, семенке, спанаћ, броколи, карфиол, квасац, интегралне житарице и банане.
Лош ноћни вид
Исхрана са мало хранљивих материја понекад може изазвати проблеме са видом. На пример, низак унос витамина А често је повезан са стањем познатим као ноћно слепило, које смањује вашу способност да видите при слабом светлу или у мраку. То је зато што је витамин А неопходан за производњу родопсина, пигмента који се налази у мрежњачи сваког ока који вам помаже да видите ноћу.
Љускаве тачке и перут
Себороични дерматитис и перут су део исте групе кожних поремећаја који утичу на делове тела који производе уље. Оба укључују свраб, љускаву кожу. Перут је углавном ограничена на кожу главе, док се себороични дерматитис може појавити и на лицу, горњем делу груди, пазуха и препона.
Многи фактори могу изазвати перут и себороични дерматитис. Једна од њих је исхрана сиромашна хранљивим материјама. На пример, низак ниво рибофлавина (витамин Б2) и пиридоксина (витамин Б6) у крви може играти улогу. Намирнице богате рибофлавином и пиридоксином укључују живину, месо, рибу, јаја, млечне производе, зоб, орашасте плодове и одређено поврће.
Крварење десни
Понекад је груба техника четкања у корену крварења десни, али исхрана са мањком витамина Ц такође може допринети. Витамин Ц игра важну улогу у зарастању рана и имунитету, па чак делује и као антиоксиданс, помажући у спречавању оштећења ћелија. Још једна озбиљна последица тешког недостатка витамина Ц је скорбут, који депримира имуни систем, слаби мишиће и кости и чини да се осећате уморно и летаргично. Други уобичајени знаци недостатка витамина Ц укључују лаке модрице, споро зарастање рана, суву кожу која може постати љускава и честа крварења из носа.
Преузмите андроид апликацију.
