Најлакши начин да смирите и опустите своје тело је да подигнете ноге уза зид.
Лезите на под куковима уза зид, а док сте леђима на поду подигните ноге уза зид.
Опустите руке поред тела или их ставите на стомак док се концентришете на дуго и споро дисање, покушавајући да избалансирате удисаје и издисаје.
Останите у положају 5 – 10 минута.
Овом вежбом променићете проток крви (јер током дана крв највише циркулише у ногама), ослободити се уморних и натечених ногу и освежити се.
Најбоља ствар у вези ове вежбе опоравка након трчања је њена једноставност. Све што треба да урадите је да пронађете зид, наслоните се задњицом на зид, подигнете ноге (близу зида), раширите руке са обе стране тела и опустите се. У овом положају треба да останете 5 до 15 минута.
Top 5 namirnica sa visokim sadržajem proteina: Pomoću njih gubite masti i kilograme
Преузмите андроид апликацију.
