Да ли је заиста могуће побољшати памћење? Ако сте икада заборавили где сте оставили кључеве или сте заборавили информације о битним стварима, вероватно сте пожелели да вам памћење, односно да мање заборављате.
Срећом, заиста постоје медоте помоћу којих можемо побољшати наше памћење!
Свакако вам неки вид помоћи јесте онлајн календар, који шаље подсетнике на вашем мобилном телефону. Међутим, шта је са свим важним информацијама које су вам потребне свакодневно, па макар то биле ситнице?
Свакако је потребно мало више труда како бисте променили ваше рутине, а у наставку текста прочитајте наше савете:
1. Будите физички активни
Физичка активност повећава проток крви у целом телу, укључујући и мозак. На овај начин очуваћте оштрину памћења! Идеално би било јутарње разгибавање, пробајте са јогом или неком другом вежбом. Слушајте своје тело.
2. Спавајте довољно
Спавање знатно утиче на ваше памћење, можда сте приметили уколико спавате свега четири сата да не можете да се сетите неких простих ствари… Зато је битно да имате довољно сна, првенствено због вашег здравља. Одраслим особама се препоручује да спавају од седам до девет сати дневно.
3. Трудите се да будете ментално активни
Ментално захтевне активности су идеалне за побољшање памћења. Наш предлог је да играте укрштене речи, бриџ… Уколико ово постане ваша рутина, приметићете драстичну разлику.
4. Социјализација
Посета пријатељу или комшији побољшава интелект и памћење. Пронађите времена за ваше драге људе и причајте, па макар то било преко мобилног телефона или фаце тиме-а.
5. Храните се здраво
Веровали или не, храна утиче на наш више него што можете замислити. Балансирана исхрана утиче на наш мозак и због тога бирајте здравију исхрану, пре свега, бићете продуктивнији. Можда сте приметили уколико поједе брзу храну да вам се спава и немате толико енергије, али зато када поједе храну богату протеинима, она вам даје више енергије и спремни сте за нове изазове.
6. Будите организовани
Склоните од себе ствари које вас ометају у вашим обавезама! Иако је ово најважнији савет, немојте себе оптеретити, уколико нечега не можете да се сетите, запишите и оставите са стране, после неког времена ћете се сетити. Студентима и ђацима се препоручује учење без телефона, најбоље би било да га одложите чак у другу просторију, да вам није на дохват руке јер он представља једну од највећих дистракција.
7. Медитација
Медитација је средство за ублажавање стреса. Медитирамо да бисмо постали бољи, продуктивнији, успешнији и унапредили се! Пронађите на интернету своју идеалну медитацију и пробајте! Многи су се изненадили колико им је помогла!
Преузмите андроид апликацију.
