Услед недостатка гвожђа у крви долази до анемије, а гвожђе се може надокнадити путем дијететских суплемената, али и свакодневним конзумирањем намирница богатих гвожђем.
Анемија може настати услед недовољног уноса гвожђа, смањене апсорпције гвожђа током промена током трудноће и дојења.
Иако је стање анемије уобичајено, многи људи не знају да имају недостатак гвожђа. Неки од симптома умерене и тешке анемије могу бити општи умор, слабост, бледа кожа, отежано дисање, вртоглавица, осећај пецкања у ногама, хладни дланови, убрзан рад срца и честе главобоље.
Анемија се може јавити и код мушкараца и код жена у било ком периоду живота. Неки људи могу имати већи ризик од недостатка гвожђа од других, као што су труднице, људи који често дају крв и људи који једу нездраву исхрану.
Да бисте надокнадили количину гвожђа у крви, потребно је да регулишете исхрану и промените одређене животне навике. Можете повећати унос са само два оброка дневно који садрже већу дозу гвожђа.
У храни се гвожђе најбоље апсорбује из масних извора, а када се унесе преко воћа и поврћа треба га комбиновати са храном која има доста витамина Ц.
Намирнице које највише могу да помогну у лечењу и превенцији недостатка гвожђа су црвено месо и изнутрице, лосос, жуманца, спанаћ, шпаргле, зелена салата, кромпир, парадајз, репа, суве брескве, кајсије и грожђе, сок од шљиве, агруми, купине и лубенице.
Преузмите андроид апликацију.
