Избалансирана исхрана, богата есенцијалним витаминима и минералима, један је од стубова доброг здравља.
Уколико је равнотежа између витамина и минерала нарушена, тело шаље сигнале који упозоравају да би требало да поведемо рачуна о исхрани или да укључимо суплементацију.
Витамин Е је кључна хранљива супстанца, јер помаже у заштити ћелија од оштећења, јача имуни систем и спречава згушњавање крви.
Већина људи не пати од недостатка овог витамина; он се обично јавља код оних који не могу да апсорбују хранљиве материје из хране као што су особе које пате од Кронове болести или цистичне фиброзе.
Али, како каже доктор опште медицине Кристен Елизабет Холц, уколико имате недостатак витамина Е, постоје кључни симптоми на које би требало да обратите пажњу.
1. Слабост
Уколико не уносите довољно витамина Е, ваши мишићи трпе оксидативни стрес, што доводи до слабости.
2. Утрнулост
Недостатак витамина Е може да изазове периферну неуропатију, односно утрнулост у рукама и стопалима.
3. Проблеми са координацијом
Још један нежељени ефекат мањка витамина Е у организму је лоша координација. Наиме, недостатак овог витамина може да доведе до разбијања одређених неурона у мозгу који су кључни за контролу покрета.
4. Оштећење вида
Светлосни рецептори у мозгу могу да претрпе оштећење уколико не уносите довољну количину витамина Е кроз намирнице. То временом може да доведе до оштећења вида, најчешће до замагљености.
5. Ослабљен имунитет
Кад имуни систем не функционише како би требало, организму постаје теже да се избори против инфекција и болести. Витамин Е је кључан у помагању имуном систему, јер подржава раст Т-ћелија које помажу у борби против инфекција.
Уколико сте забринути да због специфичног режима исхране не уносите довољно витамина Е, постоји много намирница које можете да укључите у свакодневни јеловник.
То су, на првом месту, племенита биљна уља, али и пшеничне клице, орашасти плодови и семенке.
Преузмите андроид апликацију.
