Станите и размислите да ли сте пренаглили са очекивањима од себе и да ли вам је можда потребан један квалитетан одмор.
Јесте ли уморни од умора?
– Након што сам пре више од десет година отворио једну од првих клиника функционалне медицине телездравства, открио сам да ми је потребан одмор више него икад. Током година усавршавања и учења шта то значи за мој живот и моје пацијенте, увидео сам да одмор није јединствен приступ и да се може појавити у многим облицима, а су сви једнако важни – пише Вилијам Кол, сертификовани практичар функционалне медицине за „МБГ“.
Проверите која врста одмора вам је тренутно најпотребнија, могуће је да је и свих пет типова.
Време за паузу
Изгарање је све већи проблем и може произаћи из преузимања превише одговорности одједном, без постављања здравих граница. Треба одахнути мало, јер то је од пресудне важности за здравље човека: морате себи дати времена да напуните батерије како бисте имали енергије за себе и друге.
Одмор од одговорности може изгледати другачије за свакога – било да се ради о узимању пар дана у недељи за себе, дневној паузи или провођењу целог месеца са самим собом. Не можете да победите изгарање, док се не одморите.
Време проведено насамо
Током дана, одвајање времена за самоћу и уживање у сопственом друштву може да има позитиван учинак на човека – ментално и физички.
Провођење времена у самоћи човеку омогућује да размисли о свом животу, околини и свему о чему иначе не стигне.
Не само да ће вам то дати јасноћу у ситуацијама које би могле бити тачка исцрпљености, већ ће вам такође омогућити да боље упознате себе – што ће вам помоћи да поставите здраве границе и знате који су вам приоритети кад живот постане стресан и напоран.
Време спавања
Понекад вам је потребан само сан да бисте се одморили. Будући да друштво велича заузетост, може вам се догодити да сте исцрпљени, под стресом и хронично уморни јер покушавате да урадите све одједном.
Стручњаци саветују да сваке ноћи спавате барем седам сати како бисте оптимално функционисали, а ако из неког разлога не можете да се наспавате, није ни чудо да сте константно исцрпљени.
Време у природи
Јапански концепт „shinrin-yoku“ или шумско купање, може бити врло окрепљујуће. Истраживања чак сугеришу да може помоћи у смањењу стреса код људи.
Иако људи често одлучују да слободно време проведу испред телевизора, практично нема истраживања које показује везу између времена испред екрана и доброг осећаја одмора. Заправо, обично је супротно.
Стога кад следећи пут будете у искушењу да се искључите и безумно се укључите у гледање телевизије, размислите о одласку у шетњу. Чак и десет минута лагане шетње може бити довољно да вас освежи.
Време с драгим људима
Како би време проведено с другима било истински освежавајуће, оно мора бити с људима с којима можете бити – ви, без глуме и лажних осмеха. Иако би увек требало да настојимо да будемо своји, не би сви требало да буду упознати с вашим најдубљим мислима и осећањима.
Нажалост, постоје људи који не осећају ваше најбоље интересе у срцу, а дељење својих изазова или снова с таквим људима може вас обесхрабрити и ваша настојања учинити још тежим.
Уместо тога, ако проводите време с онима који вас испуњују, осећаћете се одморно, а не исцрпљено.
Запамтите, велнес није само храна коју једете. Такође се ради о томе да допустите себи да се одморите како бисте сваки дан могли бити најбоља, најуспешнија верзија себе.
“Bucket list” ideje, nekoliko stvari koje treba da ispunite u toku života
Преузмите андроид апликацију.
