Ако је стомак ваша проблематична зона, не само када говоримо о губитку килограма и вишка масти, већ и о дефинисању трбушњака, треба да знате да нисте сами. То је нарочито случај са људима који су већ изгубили вишак килограма, али су још увек далеко од равног и чврстог стомака.
Промените ове ствари и више нећете имати проблема са осећајем надутости и имаћете раван стомак.
1. Будите опрезни са алкохолом – сви повезујемо пиво са надувавањем (пивски стомак), али у ствари сва алкохолна пића могу учинити дa вам стомак буде надуван.
2. Прескочите спортска пића, ова пића садрже превише вештачких заслађивача, натријума и других соли која могу да вам надувају стомак.
3. Решите се прерађене соје – хемијски је слична естрогену и изазива надутост и повећање телесне тежине.
4. Једите влакна на исправан начин – дијета богата влакнима је добра, сви то знамо, али не треба претеривати – ујутро једите храну богату влакнима, уз оброк пијте пуно воде и наставите даље.
5. Ограничите количину меса које једете – осим што се најтеже разграђују, антибиотици који се дају животињама могу вас надувати и поремитити цревну флору.
За раван стомак није само довољно радити стотине трбушњака, потребно је мењати навике.
Преузмите андроид апликацију.
