Прва ствар коју ћете учинити ујутро након спавања свакако је да попијете шољицу добре кафе, али знате ли да постоје неке ствари које би требало да учините пре овог ритуала?
Један од разлога је тај што испијање каве на празан желудац може довести тело у стање високог стреса, што изазива отпуштање хормона попут адреналина и кортизола.
Ових пет ствари треба учинити пре испијања кафе:
1. Хидратација
Попијте пуно воде пре него што попијете шољлицу кафе. Разлог? Вода попијена на собној температури, можда с додатком лимуновог сока, могла би да помогне при варењу.
2. Добро јести
Други савет је јести оброк богат влакнима и протеинима: то ће уравнотежити ниво шећера у крви.
Високи ниво шећера у крви може изазвати упалу, чиме се исцрпљују наше резерве енергије.
3. Физичка активност
Неки људи имају навику да пију кафу пре вежбања, али стручњаци кажу да то може изазвати нервозу и претерано узбуђење.
Стога је савет да се пре кафе, у оквиру првих сат времена након буђења, бавите неким обликом телесне активности.
4. Стрпљење
Одлагање уноса кофеина барем 90 минута након буђења подстиче високе нивое енергије током дана.
5. Дневно светло
Излагање јутарњем светлу велики је регулатор циркадијалног ритма, а излагање светлу покреће здраво ослобађање кортизола ујутро како би се подржао природни ритам тела.
Излагање природном светлу у оквиру првих сат времена након буђења изврстан је начин за одржавање оптималне равнотеже хормона.
Преузмите андроид апликацију.
