Тропске врућине и високе спољне температуре су ове године почеле пре званичног почетка лета. Ова топла најава временских услова који нам тек долазе није нарочито оптимистична: сва је шанса да нас чекају дуга три месеца летње жеге.
Зато је на сајту mobilnasestra.rs објављено неколико једноставних, а веома ефикасних начина да останете хидрирани овог лета и лакше поднесете интензивне временске услове који нас очекују.
Започните дан уносом течности
Кажу да је потребно 30 дана да се створи навика, али истина је да навику можете створити и за много краћи временски период уколико је у питању нешто у чему уживате и што вам годи.
Унос течности сваког јутра након буђења, било да је у питању чаша свеже воде, вода са лимуном, вода са ђумбиром или други незаслађени напитак, даће вашем телу прилику за лакши старт и енергичнији остатак дана.
Користите апликације за праћење уноса течности
Технологија је ту да нам олакша разне елементе живота, па тако и да нам помогне када је у питању редован унос течности.
Ако сматрате да сте неодговорни према свом организму и не уносите препоручену количину течности током топлих летњих месеци, инсталирајте једну од популарних апликација за праћење уноса воде на ваш телефон. Убрзо ћете се навићи на нотификације које вас подсећају у одређеним временским интервалима да је време за нову чашу воде!
Обогатите своју воду
Ако вам је чиста вода постала превише досадна, постоје начини да је учините забавном. У чашу воде увек можете додати мало лимуна, ђумбира или меда, као и смрзнуто бобичасто воће.
У данашње време постоје и разне капсуле са укусима које додају на укусу воде, али не и на калоријама.
Понесите воду са собом
Флашица воде никад није била практичнија за понети! Вишекратне флашице од нерђајућег челика са забавним принтом данас можете набавити на сваком ћошку. На вама је само да се сетите да их напуните и понесете са собом, куда год да сте пошли.
Осим тога, коришћењем флашица од нерђајућег челика доприносите екологији вашег окружења, смањујете унос микропластике у сопствени организам и штедите на једнократној амбалажи.
Останите у хладу
Чувајте се директног излагања сунчевим зрацима у централном делу дана, ако је то икако могуће. Живот у урбаним срединама са све више бетона, а све мање зелених површина, додатно повећава спољну температуру, а убрзава наше загревање, знојење и дехидрацију.
Током летњих врућина носите лагану одећу од природних материјала, крему која вас штити од штетног зрачења и уносите довољно течности да останете хидрирани!
Преузмите андроид апликацију.
