Ако већ нисте учинили доручак приоритетом у својој дневној рутини, можда би требало да почнете. Међутим, кључно је шта једете ујутру и шта избегавате.
Нека истраживања су показала да здрав доручак може помоћи да добијете више есенцијалних хранљивих материја за дан од оних који не једу јутарњи оброк.
Банане су популаран избор за доручак јер се многима жури, па једу оно што најбрже нађу.
Међутим, нутриционисти сматрају да банане треба избегавати ујутру.
Банане су пуне калијума и витамина Б6, али немају холестерол и соли и неће вам одржати енергију током дана.
Банане изгледају као савршен избор, али имају 25 одсто шећера и умерено су киселе. У почетку ће вам дати енергију, али убрзо ћете бити уморни и гладни.
Ако и даље желите да их једете ујутру, препоручује се да их комбинујете са изворима здравих масти, као што су ораси, семенке, авокадо, маслине и јаја.
Америчка Национална медицинска библиотека саставља низ студија које су откриле да је једење банана за доручак проблематично јер су повезане са порастом нивоа шећера у крви.
На првом месту треба да буду опрезни пацијенти са дијабетесом типа 2, чији ниво шећера може озбиљно да се промени ако свакодневно конзумирају банане.
Преузмите андроид апликацију.
