Иако скоро сви редовно конзумирамо хлеб, не треба заборавити да нам и ова намирница може штетити.
Једна кришка хлеба садржи 53 празне калорије, што негативно утиче на тежину. Међутим, неко воће и поврће може заменити хлеб. Ево о којој храни је реч.
Кромпир
Иако је кромпир богат угљеним хидратима, боље је јести кромпир уместо хлеба јер ово поврће садржи сложене угљене хидрате који су добри за оне који редовно вежбају. То је зато што након напорног тренинга наше тело жуди за угљеним хидратима, па обично посежемо за хлебом од рафинисаног брашна. Зато једите кромпир уместо хлеба.
Бибер
Волимо да видимо разне боје у салатама, а додавањем паприке у сендвич добићемо шарено јело. Можете подгрејати паприке, а можете додати сир, маслине и зелену салату и имаћете укусну ужину.
Плави патлиџан
Хлеб можете заменити кришкама печеног патлиџана. Патлиџан је богат дијететским влакнима, а можете га комбиновати са паприком, сиром и кромпиром.
Парадајз
Парадајз је изузетно здраво поврће. Додајемо га разним јелима, укључујући сендвиче. Међутим, можете направити и сендвич тако што ћете уместо хлеба користити парадајз и оставити остале састојке. Не само да ће таква ужина бити подједнако укусна, већ ће бити и здравија.
Краставци
Краставци имају врло мало калорија и богати су дијеталним влакнима, па су здравија и боља опција од хлеба.
Зелена салата
Зелена салата се може користити за припрему укусних и здравих грицкалица. Такође можете користити велике листове салате за припрему јела сличних тортиљама. У лист зелене салате ставите сир, маслине, чери парадајз, а затим уролајте лист зелене салате и имаћете одличан оброк.
Ананас
Можете испећи кришке ананаса са смеђим шећером на врху и додати биље попут рузмарина и коморача у средину сендвича за оброк богат антиоксидансима. јабуке Јабуке су укусно и здраво воће које можете користити у исхрани на разне начине, а можете их користити и као здравију алтернативу хлебу. На кришке јабуке можете намазати и путер од кикирикија и орахе, па ћете добити одличну ужину.
Преузмите андроид апликацију.
