Ако се борите да изгубите тврдоглаво сало на стомаку, дефинитивно нисте сами.
Према истраживању, око 53 посто америчке популације има абдоминалну гојазност.
Иако процес губљења сала на стомаку може бити изазован, није немогућ.
Ово су најбољи савети како да изгубите сало на стомаку, према људима који су то урадили.
Савети у наставку су практичне промене које можете да унесете у свој животни стил од појединаца који су успешно изгубили сало на стомаку.
Важно је запамтити да оно што функционише за једну особу можда неће бити тако ефикасно за другу. Имајући то на уму, хајде да истражимо испробане методе које вам могу помоћи да убрзате свој пут губитка тежине.
Једите више протеина
Ово је класичан, али кључан савет о исхрани за све који желе да једу здравије и да изгубе сало на стомаку. Шта је тако посебно у вези са протеинима? Протеини могу да смање жудњу, појачају метаболизам и промовишу ситост, што може довести до смањеног уноса калорија и помоћи у очувању мишићне масе током губитка тежине.
Повећајте активности
Уверите се да ходате најмање 10.000 корака дневно. Боље је од трчања, посебно ако тек почињете. Повећање физичке активности је веома важно. Остати активан током дана, као што је ходање степеницама, више ходања и смањење времена седења, може повећати дневно сагоревање калорија и допринети губитку масти.
Пијте довољно течности
Течности могу потпуно пореметити ваш пут губитка тежине. Зато је толико важно да останете хидрирани, пијете пуно воде и клоните се слатких пића попут газираних пића, воћних сокова и забавних напитака од кафе. Пијење пуно воде може убрзати метаболизам, помоћи варењу и подстицати ситост, смањујући укупан унос калорија. Поред тога, прекомерна конзумација шећера, посебно слатких напитака, повезана је са повећањем масти на стомаку. Смањење шећера може помоћи у смањењу укупног уноса калорија и спречити жудњу за шећером.
Преузмите андроид апликацију.
