Јесење сезонско воће попут јабука, нара и кивија може имати двоструку улогу у решавању проблема надимања, али и у губитку нежељених килограма.
Надимање и вишак килограма су две уобичајене здравствене бриге са којима се многи људи боре. Надимање, често узроковано вишком гасова или задржавањем воде, може бити непријатно и утицати на самопоуздање особе.
С друге стране, постизање и одржавање здраве тежине је циљ за многе појединце. Занимљиво је да јесење сезонско воће може имати двоструку улогу у решавању оба проблема.
Јабуке
Ово сочно воће није само укусно, већ нуди и бројне здравствене предности. Јабуке су пуне влакана, која помажу варењу и смањују надимање тако што подстичу редовно пражњење црева. Штавише, њихова ниска калоријска вредност и висок садржај воде чине их одличним избором за оне који желе да изгубе неколико килограма. Јабуке могу учинити да се осећате сити и задовољни, што их чини вредним додатком сваком плану мршављења.
Нар
Нар је богат антиоксидансима, који могу помоћи у смањењу упале и задржавању воде, помажући у смањењу надимања. Поред тога, ово воће има релативно мало калорија. Истраживања су показала да шипак може повећати ниво добрих бактерија у цревима. Један шипак садржи око 11 грама влакана која обезбеђују храну (пребиотике) за здраве цревне бактерије (пробиотике) и промовишу несметан пробавни тракт како би се подстакла контрола тежине. Укључивање нара у вашу јесењу исхрану такође нуди потенцијалне предности за смањење надимања и одржавање здраве тежине.
Киви
Киви, који се често сматра тропским ужитком, долази у сезону током јесени, што га чини одличним додатком вашој исхрани у јесен. Киви је пун влакана, која могу помоћи у варењу и ублажити надимање тако што подстичу ефикасно варење. Такође имају релативно мало калорија и пуно витамина и минерала, што их чини паметним избором за оне који желе да контролишу своју тежину. Студије су откриле да влакна кивија могу да апсорбују више воде од неких других врста влакана, промовишући бољу конзистенцију столице и контролу тежине. Комбинација влакана и хранљивих материја у кивију може помоћи у контроли апетита и подржати циљеве губитка тежине, чинећи их освежавајућим и здравим избором за јесењу сезону.
Da li ste znali da kafa sadrži jedan važan vitamin? Ima brojna pozitivna dejstva
Преузмите андроид апликацију.
