Постоји пет група намирница које треба да конзумирате ако желите да имате хранљиве и здраве оброке сваки дан. Храна на коју би свако требало да се фокусира.
Food photographer David Fedulov-
Намирнице које треба да конзумирате су намирнице са којима сте већ добро упознати. Требало би да једете ових пет намирница сваки дан. Воће Воће није само богато влакнима, већ садржи и природне шећере који воће чине укусном слатком посластицом коју можете додати сваком оброку. Можете чак и да уживате у воћним смутијима и смутијима који су добри за јачање имунитета.
Поврће
Поврће је једноставан начин за припрему оброка без превише калорија. Поред тога, поврће се може конзумирати у различитим облицима. Направите јело од спанаћа, кромпира, шаргарепе, грашка, паприке, лука итд.
Житарице
Супротно популарном мишљењу, исхрана би заправо требало да садржи угљене хидрате, посебно житарице које нису лишене хранљивих материја, укључујући влакна, која ће вас дуже држати ситима. Неке од најбољих житарица за припрему оброка су зоб, пшеница, смеђи пиринач итд.
Протеини
Протеини су неопходни у исхрани, јер њихова потрошња утиче на наше целокупно здравље, укључујући мишиће и метаболизам. Неки од најбољих протеина за конзумирање су риба, мекиње, јаја, ораси, семенке итд.
Млечни производи
Млечни производи могу послужити као додатни извор протеина у вашој исхрани, што је корисно за стварање осећаја ситости након оброка. Веома је важно да ваша исхрана укључује млеко, јогурт, кефир, сир итд.
Može li vam jedenje žitarica pre spavanja pomoći da zaspite?
Преузмите андроид апликацију.
