Целулит се с разлогом назива једним од највећих непријатеља жена, јер се појављује код скоро свих припадника овог пола, па и код спортиста и манекенки.
Губитак вишка килограма, дијета за мршављење, смањење исхране… Све су то начини да доведете тело у ред и постигнете леп изглед.
Међутим, чак и када успемо да изгубимо вишак килограма и достигнемо здраву тежину, целулит може бити мука. Целулит се јавља код особа са повећаним нивоом масти, али и код мршавих особа.
Ово представља болест, накупљање посебне врсте масних ћелија на које не може утицати никаква дијета или физичка активност. С друге стране, постоји антицелулитна храна, односно храна која садржи мање естрогена и самим тим смањује могућност настанка целулита.
Иако се третира првенствено као естетски проблем, то је заправо болест јер у каснијим фазама може бити веома болна на додир и потребно је лечити.
Иако ретко, може се јавити и код мушкараца, али жене имају око 30 одсто више масног ткива које акумулира масноћу.
Могу ли да се отарасим целулита?
Симптом на кожи, односно појава целулита, обично се описује као кора поморанџе. Тако се зове јер је код жена везивно ткиво слабије, а масне ћелије које га подржавају расту према површини коже. Ово ствара изглед коже који подсећа на кору поморанџе. Естроген – женски полни хормон – је такође одговоран за повећано накупљање масног ткива на типичним местима где се појављује целулит. Има улогу да ослаби везивно ткиво које је неопходно материци у трудноћи, али само ствара проблем са целулитом. Међутим, због јасне везе између нивоа естрогена и појаве целулита, односно нагомилавања масних ћелија, хормонска контрацепција има утицај и на појаву целулита. Контрацепцијске пилуле и пилуле за јутро после садрже висок ниво естрогена, који потом утиче на слабљење везивног ткива и накупљање целулита. На повећан ниво целулита утиче и прерађена храна и храна која садржи естроген. Из тог разлога постоје антицелулитне намирнице које би требало да буду део сваке антицелулитне дијете.
Храна против целулита
Целулит се дешава свима, а најбољи начин да га се решите јесте да прихватите да ће га бити тешко избећи или се решити заувек. Иако постоје бројни антицелулит третмани, они ретко дају дугорочне и добре резултате, а неки могу оставити и трајне ожиљке. Антицелулитне креме, масти и серуми такође ретко показују конкретне резултате. Разлог томе је и оно што уносимо у своје тело, а за добре резултате – то треба да буде антицелулитна храна. Наранџаста кожа, накупљање масти и смањено самопоуздање због незадовољства изгледом само су неке од ствари које не желите у свакодневном животу. Да бисте то избегли, антицелулит храна може бити добар почетак. У наставку вам представљамо пар намирница које би било добро да укључите у своју исхрану, а које се могу користити као антицелулитне намирнице.
Зелени чај
Зелени чај се често промовише као храна која помаже да се ослободите нагомиланих килограма. Разлог томе је способност зеленог чаја као антицелулитне хране да убрза метаболизам, смањује накупљање масти у телу и помаже у регулисању нивоа шећера у крви. Садржи теобромин и кофеин, састојке који стимулишу елиминацију нагомиланих масти у телу. То је одличан избор за људе који раде на губитку тежине. Познат је и као добар чај за детоксикацију јер помаже да се ослободите токсина из тела. Немојте пити више од две шољице зеленог чаја у једном дану, јер тада може имати контра ефекат.
Житарице од целог зрна
Када бирате храну против целулита, бирајте житарице од целих житарица као што су смеђа тестенина и смеђи пиринач. Ове житарице могу помоћи у губитку тежине као извор енергије спорог ослобађања која ствара дужи осећај ситости у поређењу са другим житарицама. Поред тога, садрже антиоксиданте који помажу телу да избаци токсине и тако се бори против целулита.
Броколи
Поред тога што је ово поврће богато витаминима, минералима и влакнима, одлична је храна против целулита. Броколи садржи низак ниво калорија и пуно витамина – идеална комбинација. Међутим, садржи и алфа липоичну киселину, природну супстанцу која спречава стврдњавање колагена у телу, што такође ствара целулит. Додајте броколи у своју исхрану најмање два пута недељно.
Вода
Колико је вода важна за здрав организам и добар метаболизам знају и врапци на грани. Многи људи не уносе довољно воде у своје тело током дана, због чега се осећају уморно, стресно, раздражљиво, имају проблема са спавањем, а такође и брже накупљају масти. Један од ретких узрока целулита, осим генетских предиспозиција, јесте повећан ниво токсина у телу. Смањују еластичност коже и успоравају циркулацију, због чега је веома важно да се довољном количином воде подстакне природни процес детоксикације.
Наранџе
Да бисте се решили „поморанџине коре“, добра антицелулитна храна је управо то – поморанџе. Осим што садрже висок ниво витамина Ц, који доприноси здрављу коже, садрже и метоксиловане биофлавоноиде који побољшавају циркулацију крви. Поред тога, они су одговорни за исправљање ћелијске неравнотеже, што може довести до целулита.
Бобице и шумско воће
Ако тражите храну која је укусна, а истовремено добра антицелулитна храна, бирајте бобичасто и шумско воће. Ово воће је познато по својим антиоксидативним својствима и помаже телу да се ослободи токсина и слободних радикала. Укључите ово воће у своју исхрану сваки дан уз житарице или у воћни смоотхие.
Риба и морски плодови
Док су масни сиреви и прерађено месо велики не-не ако тражите храну против целулита, можда риба може да их замени. Садрже добре масти које помажу у метаболизму нагомиланих масти, укључујући целулит.
Кајенски бибер и куркума
Познато је да кајенска паприка помаже у сагоревању калорија, а такође помаже у побољшању циркулације у телу. Све ово подстиче топљење целулита. У томе помаже и куркума, која ће својим високим нивоом антиоксиданата убрзати циркулацију, смањити оток и борити се против токсина. Додајте ове зачине својој свакодневној исхрани.
Закључак
Целулит је тврдоглав и није га се лако решити, а готово га је немогуће избећи. Један од начина је да прихватите да је ту и полако радите на томе да га се решите правилном исхраном, довољно вежбања и доста воде. Уз антицелулитну храну, не заборавите да уклоните шећер, да се крећете, вежбате и уклоните стрес из живота. Стрес је често узрок накупљања масти и потешкоћа у губитку тежине. Живите здрав живот и ваше тело ће изгледати да одговара.
Да ли ти је увек хладно? Ево здравствених проблема који би могли бити кривци
Преузмите андроид апликацију.
