Вероватно нисте повезали следеће симптоме са недостатком протеина, али они могу бити узрок лошег стања ваше косе, коже или ноктију.
Протеине углавном повезујемо са изградњом и јачањем мишића, али они обављају и друге важне функције у нашем телу. Они су, између осталог, градивни блокови страница које формирају косу, нокте и кожу.
Лоше стање косе, ноктију и коже
У случају недостатка протеина, да би тело сачувало енергију и оно мало протеина које још има, зауставља се раст длаке, што примећујете као танку косу и њено често опадање. Ваши нокти постају мекши и лако се ломе. Лупање коже се јавља углавном на бутинама и задњици, где ћете приметити да је најиритиранија и храпава на додир. Ови симптоми чине кожу подложнијом алергијама.
Често сте болесни
Чини се да скачете са једне прехладе на другу и никада се не осећате потпуно здравим? Изненадне временске промене или вируси нису нужно криви, али ваш слабији имунитет може бити последица недостатка протеина у телу. Када не једете довољно протеина, тело почиње да користи Т лимфоците (који се називају и Т ћелије) као извор енергије. Примарни задатак ових ћелија је одбрана од вируса и бактерија, због чега је имуни систем ослабљен. Поред тога што се чешће разболијевате, можда ћете приметити и да вам ране и осип зарастају спорије.
Не можете изгубити тежину
Ако сте покушавали да смршате ограничавајући унос хране, можда себи чините медвеђу услугу. Добро је ако престанете да једете слаткише и другу храну због које сте се угојили, али је лоше ако једете све мање и тако ускраћујете свом телу неопходне хранљиве материје. Протеини вас одржавају ситима, тако да је мања вероватноћа да ћете посегнути за брзом храном или се преједати ако је редовно једете, а као резултат тога изгубићете масноћу, а не мишићну масу. Наравно, када је у питању губитак килограма, могу постојати и други разлози због којих не можете да смршате, па вам саветујемо да се консултујете са тренером или нутриционистом.
Četiri ključne promene koje možete da očekujete kad počnete da pijete limun-vodu
Преузмите андроид апликацију.
