Напици попут чаја од цимета или смутија од банане могу вам помоћи да изгубите тежину, а можете их конзумирати пре спавања.
Све што поједете или попијете претвара се у глукозу и ваше тело је користи за обављање различитих функција.
Сваки вишак глукозе се обично складишти у мишићним и масним ћелијама као резерва енергије, што доводи до повећања телесне тежине.
Дакле, ако планирате да смршате, важно је сагорети ускладиштену глукозу, повећавајући потрошњу калорија.
Па како сагорети више калорија?
Један од начина је повећање физичке активности и смањење потрошње калорија. Други је да убрзате метаболизам, тако да ваше тело сагорева више калорија чак и када мирује. Постоји неколико напитака за мршављење које можете конзумирати пре спавања да бисте убрзали метаболизам и скинули неколико килограма вишка, а они укључују:
Златно млеко
Млеко од куркуме или златно млеко популарно се користи у сваком индијском домаћинству. Садржи куркуму, која има снажна антиоксидативна и антиинфламаторна својства. Мала студија сугерише да куркума побољшава осетљивост на инсулин и помаже вам да изгубите тежину тако што побољшава апсорпцију шећера у ћелије и смањује шансе да доживите честе нападе глади и жудње. Међутим, потребна су даља истраживања да би се потврдила ова тврдња.
Састојци и начин припреме:
У чашу врућег млека можете додати 1⁄4 кашичице куркуме, добро промешати и уживати у напитку. Ово може бити добар напитак за спавање који вам може помоћи да изгубите тежину.
Смути од банане
Банане садрже мелатонин, серотонин и калијум, који помажу вашим мишићима да се опусте за добар сан. За припрему можете користити млеко или јогурт. Према студији, ови састојци су богати магнезијумом који покреће ваше тело да се опусти и спава.
Састојци и начин припреме:
У блендер ставите банану, 200 мл млека, неколико бадема и ланене семенке које су такође добар извор магнезијума, омега-3 и триптофана.
Чај од цимета
Цимет са медом може вам помоћи да изгубите неколико килограма, а мала студија сугерише да циметамалдехид присутан у цимету стимулише производњу топлоте (термогенезу), што помаже вашем телу да сагорева више калорија. Друга студија имплицира да цимет може помоћи у смањењу штетних ефеката конзумирања масне хране на ваше тело и може допринети губитку тежине.
Састојци и начин припреме:
У кључалу воду можете додати ½ кашичице цимета у праху. Процедите и додајте кашичицу меда.
Преузмите андроид апликацију.
