Многи људи редовно узимају разне дијететске суплементе како би остали што здравији, али неки од ових производа би могли да угрозе кориснике ако се узимају у одређеним комбинацијама.
Узимање таблета гвожђа заједно са магнезијумом или калцијумом може утицати на апсорпцију гвожђа у крви, чинећи га мање ефикасним у лечењу анемије и може изазвати стомачне тегобе. С друге стране, витамине Б треба избегавати када пијете алкохол.
Гвожђе је кључна хранљива материја у формирању црвених крвних зрнаца, која преносе кисеоник по целом телу. Гвожђе се не меша добро са кафом, чајем, калцијумом или магнезијумом. Воли кисело окружење, па га обавезно узимајте са витамином Ц.
Међутим, ако га узмете са шољицом црног или зеленог чаја или кафе, додаци гвожђа могу да се вежу за танине, биљна једињења у овим напитцима, уместо да их тело апсорбује. Ова интеракција се јавља само ако се истовремено узимају кафа или зелени чај и суплементи гвожђа.
Лекари су такође упозорили да узимање магнезијума или калцијума истовремено са гвожђем у већим дозама може изазвати гастроинтестиналне проблеме као што су дијареја и затвор.
Још једна уобичајена опасност када се узму заједно је да се међусобно супротстављају, што значи да постају неефикасне, што може довести до потенцијалног недостатка витамина или минерала.
Слична интеракција се јавља са суплементима цинка и калцијума или магнезијума. Куркума ступа у интеракцију са разређивачима крви, лековима за дијабетес и антацидима, па разговарајте са својим лекаром о томе.
Неки људи мисле да ће узимање витамина Б спречити мамурлук, али витамини Б се неће апсорбовати ако пијете алкохол.
Ограничене студије су показале да витамин Б може смањити симптоме мамурлука, али нема клиничких доказа који би сугерисали да је то случај.
Друга истраживања су такође показала да алкохол инхибира апсорпцију хранљивих материја као што су тиамин (витамин Б1), витамин Б12, фолна киселина и цинк.
Куркума и црни бибер заједно повећавају апсорпцију за око 2.000 процената. Не треба вам много, прстохват је довољан.
Витамин Д и масти.
Витамин Д је растворљив у мастима, па га узимајте уз оброк. Витамин Б6 такође побољшава апсорпцију магнезијума. Такође, цинк и протеини.
Протеини ће помоћи да цинк делује ефикасније у телу.
Преузмите андроид апликацију.
