Одабиром правих јутарњих напитака можете знатно утицати на ниво енергије и опште здравље током дана.
Нутриционисти упозоравају да конзумација одређених напитака ујутру може довести до наглих скокова шећера у крви, пада енергије и појачане упале. Због тога је важно знати која пића треба избегавати пре поднева.
Воћни сокови
Иако је воће генерално здраво, воћни сокови који се купују у продавници често скривају концентрисане шећере и недостатак влакана. Такви сокови изазивају скокове шећера у крви без засићујућих предности целог воћа. Многи комерцијални сокови такође садрже додате шећере и конзервансе, који додатно подстичу упале у телу.
Без влакана, шећери у соку се брзо апсорбују у крвоток, изазивајући брзе и често нездраве промене нивоа шећера. За здравију опцију, препоручује се припремање домаћег сока од целог воћа и поврћа, како би се сачувала влакна и хранљиве материје.
Смутији из продавнице
Смутији из продавнице често изгледају здраво, али могу да садрже исто толико шећера као и воћни сокови. Ова пића често садрже скривене шећере из воћа и сирупа, што може изазвати скокове шећера у крви и накнадни пад енергије, због чега се осећате успорено. Нутриционисти саветују да се уместо њих одлучите за домаће смутије, где можете да контролишете састојке и количину шећера.
Слатка пића од кафе
За многе је јутарња кафа омиљени ритуал, али зашећерене верзије попут латеа и капучина с додатком сирупа и шлага могу бити штетне. Ова пића не само да подижу ниво шећера у крви, већ и подстичу упале у телу.
Велики унос шећера повезан је с повећањем инфламаторних маркера, а празне калорије из ових пића могу довести до повећања телесне тежине и даље упале. Уместо тога, нутриционисти препоручују једноставну црну кафу или кафу с минималним додатком млека без шећера.
Одабиром правих јутарњих пића можете одржати стабилан ниво енергије и смањити ризик од упале. Избегавајте висококалорична, слатка пића и одлучите се за здравије алтернативе које ће подржати уравнотеженији и енергичнији дан.
Преузмите андроид апликацију.
