Липопротеини ниске густине (ЛДЛ), познати као лош холестерол, могу се накупити у артеријама и довести до озбиљних здравствених проблема, као што су срчани или мождани удар.
Ако је ниво лошег ЛДЛ холестерола превисок, а ниво доброг ХДЛ холестерола пренизак, масне наслаге се акумулирају у крвним судовима.
Ове наслаге отежавају проток крви кроз артерије. Ово може изазвати проблеме у целом телу, посебно у срцу и мозгу. Али, можемо смањити лош ЛДЛ холестерол и повећати добар ХДЛ холестерол и то уз одређене намирнице.
Зелено лиснато поврће
Намирнице попут спанаћа, кеља и руколе садрже лутеин и друге каротеноиде који могу смањити ризик од срчаних болести и снизити ниво холестерола.
Авокадо
Авокадо је једино воће које садржи мононезасићене масти. Другим речима, авокадо може помоћи у смањењу нивоа ЛДЛ холестерола у крви, што може смањити ризик од срчаних болести и можданог удара.
Цитрусно воће
Осим што је слатко, воће је здраво за контролу холестерола. Цитрусно воће, попут поморанџе, садржи пектин, који може помоћи у смањењу нивоа холестерола. Пектин је врста растворљивих влакана која подстичу тело да снизи ЛДЛ холестерол.
Četiri najčešća mita o vežbanju: Mišljenja koja ipak treba da uzimamo sa rezervom
Преузмите андроид апликацију.
